情绪的调节.介绍.pptVIP

情 绪 的 调 节;一、什么是情绪调节？;二、情绪调节的特征;三、情绪调节的类型; （三）原因调节和反应调节 原因调节是针对引起情绪的原因进行的调整，包括对情境的选择、修改，注意调整以及认知策略的改变等。反应调节发生在情绪激活或诱发之后，是指通过增强、减少、延长或缩短反应等策略对情绪进行调整。 （四）良好调节和不良调节 当情绪调节使情绪、认知和行为达到协调时，叫做良好调节。相反，当调节使个体失去对情绪的主动控制，使心理功能受到损害，阻碍认知活动，导致作业成绩下降时，叫做不良调节。;四、情绪调节的过程;五、情绪调节的维度; 3.行为调节：行为调节是指个体通过控制和改变自己的表情和行为来实现的。在日常生活中，人们主要采取两种调节方式，一是抑制和掩饰不适当的表情；二是呈现适当的交流信号。行为调节可以对情绪体??产生影响。（莱尔德、孙绍邦、孟昭兰） 4.认知调节：情绪系统和认知系统是信息加工过程中的两个子系统，情绪可以是信息加工过程的启动状态，也可以是信息加工的背景。良好的认知调节包含以下步骤：通过知觉或再认唤醒需要调节的情绪；解释情绪唤醒的原因和认识改变情绪的方式和途径；做出改变情绪的决定和设定;目标；产生适当的个体力所能及的调节反应；对反应进行一定的评价，尤其是评价这些反应是否达到目标；将调节付诸实践。（道奇） 5.人际调节：人际调节属于社会调节或外部调节。在人际调节中，个体的动机状态、社会信号、自然环境、记忆等因素都起重要作用。个体的动机状态，主要指个体正在追求的目标。（坎培斯） 在社会信号中，他人的情绪信号，尤其是与个体关系亲密的人，如母亲、教师、朋友等，发出的情绪信号对情绪调节有较大的作用。;六、情绪调节的策略;（三）注意转换策略 包括分心和专注两种策略。分心是将注意集中于与情绪无关的方面，或者将注意从目前的情境中转移开；专注是对情境中的某一个方面长时间地集中注意，这时个体可以创造一种自我维持的卓越状态。 （四）??知重评策略 即认知改变，通过改变对情绪事件的理解和评价，而进行情绪调节。认知重评试图以一种更加积极的方式理解使人产生消极情绪的事件。并将产生积极的情感和社会互动结果，不需要耗费许多认知资源，是一种有益的情绪调节方式。;（五）表情抑制策略 抑制将要发生或正在发生的表情，调动自我控制能力，启动自我控制过程以抑制自己的情绪行为，是反应调节的一种策略。研究发现，抑制厌恶和悲伤并没有减弱情绪感受，反而使交感神经的激活水平增强。 （六）合理表情策略 采用适当的表情，是情绪调节的最为关键的策略，它有利于个体的幸福和团体密切。;七、情绪调节与身心健康; 谢谢！