《市精品课程》警察与飞行员培训.doc

PAGE  PAGE 53 二〇一二年九月 目 录  TOC \o 1-3 \h \z \u  HYPERLINK \l _Toc339650293 前 言  PAGEREF _Toc339650293 \h 3  HYPERLINK \l _Toc339650294 第一章 体能训练理论基础  PAGEREF _Toc339650294 \h 4  HYPERLINK \l _Toc339650295 第一节 体能训练概述  PAGEREF _Toc339650295 \h 4  HYPERLINK \l _Toc339650296 第二节 身体形态及其训练  PAGEREF _Toc339650296 \h 4  HYPERLINK \l _Toc339650297 第三节 力量素质  PAGEREF _Toc339650297 \h 5  HYPERLINK \l _Toc339650298 第四节 速度素质  PAGEREF _Toc339650298 \h 10  HYPERLINK \l _Toc339650299 第五节 耐力素质  PAGEREF _Toc339650299 \h 13  HYPERLINK \l _Toc339650300 第六节 柔韧素质  PAGEREF _Toc339650300 \h 15  HYPERLINK \l _Toc339650301 第七节 灵敏素质  PAGEREF _Toc339650301 \h 16  HYPERLINK \l _Toc339650302 第二章 田径  PAGEREF _Toc339650302 \h 17  HYPERLINK \l _Toc339650303 第一节 短跑  PAGEREF _Toc339650303 \h 17  HYPERLINK \l _Toc339650304 第二节 中长跑  PAGEREF _Toc339650304 \h 21  HYPERLINK \l _Toc339650305 第三节 投掷（掷铅球）  PAGEREF _Toc339650305 \h 26  HYPERLINK \l _Toc339650306 第三章 体操  PAGEREF _Toc339650306 \h 29  HYPERLINK \l _Toc339650307 第一节 垫上技巧  PAGEREF _Toc339650307 \h 29  HYPERLINK \l _Toc339650308 第二节 单杠  PAGEREF _Toc339650308 \h 32  HYPERLINK \l _Toc339650309 第三节 双杠  PAGEREF _Toc339650309 \h 35  HYPERLINK \l _Toc339650310 第四节 跳箱  PAGEREF _Toc339650310 \h 38  HYPERLINK \l _Toc339650311 第四章 航空体育专项能力  PAGEREF _Toc339650311 \h 39  HYPERLINK \l _Toc339650312 第一节 抗晕能力生理基础理论  PAGEREF _Toc339650312 \h 39  HYPERLINK \l _Toc339650313 第二节 抗晕运动教学手段与方法  PAGEREF _Toc339650313 \h 40  HYPERLINK \l _Toc339650314 第三节 抗晕训练专用器材（滚轮、旋梯）  PAGEREF _Toc339650314 \h 40  HYPERLINK \l _Toc339650315 第四节 颈椎肌肉训练  PAGEREF _Toc339650315 \h 41  HYPERLINK \l _Toc339650316 第五节 平衡能力训练  PAGEREF _Toc339650316 \h 42  HYPERLINK \l _Toc339650317 第五章 心理素质培训  PAGEREF _Toc339650317 \h 43  HYPERLINK \l _Toc339650318 第一节、心理素质培训简述  PAGEREF _Toc339650318 \h 43  HYPERLINK \l _T