第二章-1.情绪问题.pptVIP

;主讲内容;??? 人百分之百是情绪化的。 即使有人说某人很理性，其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。;你看到了哪些情绪？;安静; 通过听其言、观其行、察其色来判断他人的情绪。 听其言——通过听其声音的变化来了解他人情绪。 观其行——通过观其运动体态来了解他人的情绪。 察其色——通过查其面部表情来了解他人的情绪。 ;听言，观行，察色;撅嘴——对自己说的无自信;趣味的识别情绪;了解情绪ABC理论;专家分析; 是由美国心理学家埃利斯创建的。 ;;　　1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许 　 　　2. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会 很糟糕 　 　　3. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁 ;1、绝对化???求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与 “必须”，“应该”这类字眼连在一起。 2、过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。艾利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。 3、糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。 ;常见的 情绪问题;焦虑 ;常见的焦虑;抑郁; 心理障碍 生理疾患 学习和就业压力大 情感挫折 经济压力、家庭因素 环境适应不良、媒体诱导 ;愤怒 ;愤怒的常见表现形式;;嫉妒 ;社交恐怖症;如何克服社交恐惧？;多疑;谎言的秘密;自卑;恐惧 ;（1） 不对自己过分苛求。 （2） 对他人期望不要太高。 （3） 疏导自己的愤怒情绪。 （4） 偶尔也要忍让。 （5） 暂时回避。 （6） 找人倾吐烦恼。 （7） 为别人做些事。;谢谢