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经常失眠多吃这四种东西， 坚持吃 7天改善睡眠，中药疗 方，比安眠药更安全，没有副作用 普通食物，可治疗失眠，是中医常用的药引子。调理失眠可以坚持食用，能有效改 善，最快7天可根治。中药疗方，比安眠药更安全，没有副作用。 1、莲子 莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素， 进而可增加5 羟色胺的供给量，5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，故而促进睡 眠。 2、百合 《日华子本草》谓百合“安心，定胆，益志”。临床应用证明，百合对神经官能症、更 年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质 及微量生物碱，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物和药物。 3、桂圆 桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医???疗心脾两虚、失眠 多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。食疗可做桂圆肉花生鱼头汤。 4、核桃 核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。 本文作者：美食手册