在高考的历练中走向成功.docVIP

PAGE  PAGE 7 在高考的历练中走向成功 我们生活在一个数字化的信息时代，社会生活瞬息万变，人们在享受着巨大的物质繁荣带给我们的快乐的同时，也承受着前辈人前所未有的竞争压力。随着人类探索的足迹从地球延伸到宇宙，人类开始关注自身的内部世界——心理活动及其规律。面对高三的学习生活我们有太多的感慨、太大的压力，如何在考前将压力变成动力并能调整好心态去迎接高考，这是我们必须面对而且需要深入思考的一个现实。可以说考生掌握与运用知识的水平是高考成功的硬件；考试心态调节状况是软件。越是临近高考，心态的调节越重要，我们常说调节好心态是高考成功的一半。由此我们看到了心态调节在高考中的重要作用，今天利用这个时间，对大家进行一次考前心理健康辅导，我把这次助导看成是同大家相互接触、交流，提高自身心理素质的一个极好的学习机会，如有不当的地方欢迎大家批评指正， 一、高考前要做好充分的心理准备 1、强化信心，加强实力，确定高考目标期待适当 信心是大家考试成功的精神支柱，力量源泉，是勤奋刻苦学习的依托与追求。大家要根据自己平时的学习实力和自己的心态情况，全面地评价自己，实事求是地确定自己的高考目标。一般说来，根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。 如果目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑，心情烦躁；如果目标定位太低，又会影响潜能的发展。每个考生的学习基础、学习实力与心态状况不一样，确定的高考期待值也不一样。考生应十分自信地相信自己的实力，可与自己实力相当的同学比较，以他们作为自己学习前进的方向，可增强自己学习动力；切记不可与比自己实力强的同学相比，越比越差，这样就会挫伤自己的自尊心。一般来说，对大多数考生而言，只要在高考中发挥出自己平时的水平就是成功。 增强自信心是最后冲刺阶段加强实力的催化剂。一旦考生能做自己情绪的主人，以乐观豁达平和的心胸去正确看待高考前的每一次竞争，并在最后阶段能以沉静和安宁的心态去看待高考；谁就能静以致学，坐住板凳，稳扎稳打，不急不燥，把在模考中暴露出来的问题也能以一分为二的观点去看待；既不自卑也不狂喜，但在每次模考后警示自己，不犯重复性的错误，这样你的答题水平才能日渐提高；同时做到知己知彼时时不怠，查缺补漏，回归教材；既抓基础，又重难点突出。不打时间战，注意提高复习的效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于强化高考的信心。经过一段时间的锤炼，就会在不经意中，改变自己“小园香径独徘徊”的心境，而找到一条属于自己用踏踏实实的脚步走出的自信之路。2002届3.8班孙爽叶同学的数学成绩，在第一次模考时，仅打了50分左右，但她并没有对自己失去信心，而是跌倒了爬起来，一切从头来，从四月份到现在她每天都演算大量的习题，学习非常地勤奋投入，真正地做到了聚精会神、专心致志，同时心态调整的很好，平和而宁静，不以物喜不以己悲，心中不存杂念，不受外界的干扰，学得安心、记得踏实，所以学习成绩提高很快。最后如愿地考入东北师范大学。我们希望有更多的同学学会正确地评价看待自己，快步地加入到他们前进的行列。 在考前最后的冲刺的这段日子里，如能进行积极的暗示能强化人的自信心，相反消极暗示也能降低人的自信心。考试前每个考生受到来自于社会媒体等诸方面的消极暗示很多，因此要特别注意消除消极暗示的影响。每个人的心态不同，在没同的情景下心理的变化不尽相同，因此要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上如：“我有学习能力，我能成功”、“好的心态，好的命运”、“耐力有多大，能耐就有多大”！每天都面对这样的暗示，学习再紧张也保证你能有一个好心情。 考试成功与否，由自己平时学习实力与高考时的心态决定的，世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。每个同学都应相信自己的力量才是最可宝贵的、最有力量的，只有自己才能战胜自己。 还有人的内心体验与行为动作是相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。在考前的这段时间里，同学们在每天的上学放学的路上，就应该挺起你的腰板，双肩自然放松打开，昂起你那充满智慧的头，每天都信心十足地面对高三的复习考试。同时我们有意识地去利用人的内心情感体验和自己的行为动作一致的原理，每天都坚持这样做，就会增强自信心。 2、学会倾诉，要有积极正确的学习态度 当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将自己的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外，你可以把你心情好与不好时的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的“忧虑”时间，随后再去解决。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。同时还要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信心