压力缓解与情绪管理教程.pptxVIP

;单兰勇;时间;压力征兆－生理信号;第二状态;压力征兆－心理信号;压力征兆－情绪信号;压力征兆－行为信号;找原因的同时 既是在寻求解决之道;压力来源;人生十项平衡转盘;重大生活事件;日常生活中的烦恼;压力是什么;我为什么会有压力;了解压力绝非为了逃避压力，逃避压力就跟逃避食物、运动或者爱一样不合理，也不可能！ 压力可能是真的，也可能是凭空想像的！ 生命是一连串克服压力的过程（证明自己能力）,压力会伴随你的一生,惟有死亡是压力终止的时候!适度的压力可以让生活变的更加亮丽！ 我们不能也不应该消灭压力，而应教会自己去享受它！;自我评估;生活事件;压力指数解读;压力管理三大策略;提升 关键技能;有效时间管理的四个步骤;对自己工作时间的分析：时间浪费在那里？;生命倒计时法 “今年是你生命中的最后一年”法 时间价值分析法 20/80时间管理法 轻重缓急四象限法 ABC分类法 集中处理法 艾维利时间管理法 柯维时间管理法 日程表时间管理法 杜拉克时间管理法 生理节奏法;;Ⅰ;值2.5万美元的时间管理秘诀 写下你明天要做的6件最重要的事 用数字标明每件事的重要性次序 明天早上第一件事是做第一项，直至完成或达到要求 然后再开始完成第二项、第三项…… 每天都要这样做，养成习惯;;“我要得到什么样的结果？” “这件事是否可以不干？” “这件事是否可以交给别人去干？” “是否还有更好的方法？”;德鲁克时间