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　　职场微运动/感冒药的“分期用法”/想象也可养生/压力上瘾也是病的论文 职场微运动/感冒药的分期用法/想象也可养生/压力上瘾也是病 　　职场微运动 　　时下，见缝插针的微运动已经成了办公室里的新时尚，不妨跟着做。 　　摇头晃脑最舒服。工作一小时左右就操练一下，注意颈肩部肌肉尽量放松，头要自然向前后左右伸至最大角度，动作越慢越好。 　　梳头最养神。梳头有利于改善头部血液循环，减轻工作疲劳，缓解紧张情绪。但要选用合适的梳子，如桃木、牛角玉石材质的，从前发际梳到后发际，也可用十指代梳。 　　伸懒腰最给力。伸懒腰可使流入头部的血液增多，扩胸时还能多吸进一些氧气，提高大脑工作效率，减轻疲劳感觉。 　　转眼操最养眼。工作一小时左右不妨左顾右盼一下，眼睛乱转远眺，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。长期坚持下来，可使眼睛运转灵活，防眼疲劳、防老花等。 　　芭蕾操最自然。经常踮踮脚，可以帮助消除长时间用脑引发的头晕等毛病。每小时做一次，要注意姿势，不要过于匆忙，脚要穿宽松的鞋子。 　　（摘自《现代健康报》 赵 可／文） 　　感冒药的分期用法 　　调查显示，成人一般每年感冒２５次。许多人凭经验自行购药，但这也要有所讲究，做到分期用药，缓解痛苦。 　　感冒早期：一般为起病前两天，患者在此期间大多有程度不同的过敏症状，如打喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、身冷、轻度恶寒等，应以选用含有抗过敏成分的感冒药为主。. 　　发作期：起病后２４天，患者表现为发热、恶寒、咽痛、头痛、全身酸痛、轻度咳嗽等。此时应改服解热镇痛类感冒药，或加服抗病毒药和抗感冒的中成药，必要时服一些止咳化痰药。 　　感冒后期：若发作期症状不能控制，则易发生上呼吸道炎症，如咽炎、扁桃体炎及支气管炎等呼吸系统疾病，即进入感冒后期。此时除对症治疗外，还应在医生指导下使用抗生素或抗病毒药物治疗。 　　（摘自《家庭医药》 马亚平／文） 　　想象也可养生本文由论文联盟收集整理 　　想象养生，就是利用各种想象来调节精神、愉悦身心。想象不同的内容，对身心调节也有不同的??用。 　　想天想象蔚蓝的天空，使人胸襟开阔；想象蓝天与草原，令人心旷神怡；想象白云，有轻舒安逸之感。 　　想地想象青山幽谷，使人神清气爽；想象长江黄河，促人奋进；想象花红柳绿，不仅悦心，也利生津；想象寒梅傲雪，使人能增强自信心。 　　想人想象童颜之天真活泼，可纠正人过于拘谨之偏；老人想象青壮年之朝气，可扫暮气与沮丧。 　　想事回忆取得的成就，令人自信自尊；想象以往喜悦之事，愉悦之情油然而生，可放松神经。 　　想物想象雄鹰展翅翱翔，能激发人奋发向上；想象美味佳肴或梅、橘、杏，令人口舌生津。 　　由于各人生活经历不同，所想事物虽相同，但所产生的结果不尽相同。因此各人可结合自己的体会，尽量想象能达到愉悦的事物，以利于身心调节、放松。 　　（摘自《老年日报》 郑金美／文） 　　压力上瘾也是病 　　现代职场人尤其是单身和家庭亲和力较弱的人，往往会在工作上投入更多的精力以弥补家庭生活的缺憾。一旦停下，就会因已习惯的压力突然减轻而不知所措，甚至产生失落感。这种埋于重压之下不能自拔的症状即为压力上瘾症。 　　压力上瘾症源于内心，要想解脱就要改变自己的想法，主动减压。 　　有清醒的认识。当意识到自己压力成瘾时，不妨暂时停下手中的工作，给自己短暂的放松。 　　改变检验自身价值的标准。绝对的忙碌并不比劳逸结合更有效率，做得多并不意味就做得好。 　　分清轻重缓急。一个阶段制订一个目标，调整好节奏。 　　坦然接受失败。心情释然后，失误或失败便不再可怕。 　　丰富生活。开发搁置的兴趣，寻找新朋友，陪家人出去度假，让生活变得丰富一些。 　　多与亲朋交流和沟通。学会倾诉，表达自己的感受，让朋友、家人为自己分担烦恼，有矛盾及时面对和解决。