太极拳理和太极拳技术分析taijiquanli.ppt

太极拳理及太极拳技术分析;;漫谈太极及太极运动 ;宋代朱煕也提出“总天地万物之理，便是太极”。阴阳鱼图，表示宇宙万事万物旧阴阳两大范畴，太极图阴阳鱼表示阴阳运动相互作用、相互制约、相互依存、相互转化、动态平衡，中间一线为太极。;太极阴阳学说在我国哲学、医学、养生学中均占重要地位。但用其命名拳种却是三百年前之事。清朝是武术各流派确立、集大成的时代，武术健身作用日益显著。清朝18世纪后期，乾隆年间武术家“王宗岳”的著名论文《太极拳论》开篇曰：“太极者，无极而生，多生出动静之理、阴阳之母也”。这是用太极阴阳学说来解释拳理，从此太极拳的名称才正式沿用下来。用太极命名拳法，即表明太极拳理与天地万物之理相同，充满了阴阳、刚柔、动静、虚实变化之理。;郭沫若先生称“武术是中国民族文化中的珍珠”。毛泽东亦称“凡能做到的，都要提倡打球、爬山、游水、打太极拳……”。邓小平也提词：“太极拳好”。;国内几百年来已发展形成为扬、陈、吴、孙、武五大流派太极拳，建国后更以24式、48式、88式、42式加五式竞赛套路，加剑、刀、枪、棍、推手、对练、太极扇形成太极系列，故太极拳已成为一个多功能的集“体育、娱乐、文化于一体，融健身、医疗、修身于一炉”的流派文化。 ;而且影响到世界各地，被日本称为“中国的神经体操”的太极拳已被国内百万人接受，因为“心静、体松”对快节奏的紧张工作生活的调节作用十分显著。美国每年拨款80亿元支付老年人跌跤后的治疗（因为美国国家疾病防治中心统计，85岁的老年人，跌跤占死亡率之冠，65~85岁妇女中跌跤成致命的第二号杀手）。 ;其原因主要是现代文明以车代步，缺乏体力劳动与锻炼，尤其是平衡方面的锻炼，而太极拳的被称为古老的秘密，密在“阴阳平衡，中正安舒，支撑八面”“内固精神，外示安逸”以意导气，以意导功，是防病、治病、延年益寿的最好的运动之一。因此，美国人称其为“东方的健身芭蕾”。因此可以在“生命在于运动”后，再加一个“生命在于平衡”。总之一句话，太极拳亦是一种养身功，“调身、调心、调息”阴阳调和??动以养身、静以养心、动静相间、身心并练、天人相合、形神合一的低强度有氧运动。;太极拳的独特作用 ;2对人类严重威胁的三大疾病 ;腿”，事实证明，常练太极拳的老年人步履轻盈，上下楼梯不亚于中年人，实为现实生活中常见的普遍现象。 3太极拳的技击作用。太极拳的技击作用十分独特，强调“舍已从人，以柔克刚，化而后发，后发制人”、“四两拔千斤”突出圆的作用，以旋转对付强攻、以变制快，今昔均有太极高手“藐视”散手运动，并非夸口 。;4太极拳对脑功能心理的调节作用 ;马克思曾说过：“良好的情绪胜过十付补药”，故“心静、体松”要求排除杂念、淡泊名利、不缠琐事，诸葛亮有“淡泊其明志，宁静以致远”的名言。这些对不良情绪均有疏导、转移，促进心胸豁达、开襟，若能与书法、绘画等宁神静气、修性养身配合，则效果最佳，据福州109岁的老人称“心理健康”是关键、“七情六欲”不为过亦为是其关键。;太极拳技术动作分析 ;B、躯干部 ;竖立三关;领起三关;C、臀部 ;D、腿部 ;;;E、臂部 ;运动方法 ;其次，使大脑的其它部分处于抑制的休息状态，消除思维和其它局部工作由单一引起的疲劳，避免过渡兴奋和无谓的紧张，调整大脑的平衡作用。如能排除杂念、思想专一，还能保证“用意不用力”的运用和用意识引导动作。从而也就能调整呼吸，使意识、动作、呼吸三者结合，达到内外合一的效果。所谓“体松”即不该用力的部位不紧张，该用力的部位保持自然开展的状态。“松”是完成姿势正确、周身协调、动作舒展、变转圆活的基础和保证。 ;只要掌握了要领，在适当的速度下活动半小时，身体各部位并不酸疼，反而感到轻松舒适。“气不涌出，面不改色”，相反则“心跳气喘，容易疲劳”。这里要注意的是“松”并非软弱无力，如手掌前按时，腕部不塌、指尖不挑、掌心也不前撑（即屈指舒掌）手腕过于软化无力或做成摇荡漂浮、上下异动，这都是错误的。;B、连贯圆活 ;C、柔缓均匀 ;D、上下相随 ;E、虚实分明 ;F、意识、动作、呼吸三结合 ;关于意识引导动作，特别要注意以下几点 ;动作结合呼吸 ;当开、升、起、屈时，有意识吸气（如白鹤亮翅，如封似闭前）。当合、落、降、伸时，有意识呼气，同时要有充实如下沉的意识。（如海底针，拦雀尾的下蹲和向前挤）。但呼吸不是绝对的，练起来呼吸的次数、深度各有不同。同一套路，不同体质的人或不同速度演练时，呼吸无法强求一律。当有时感到难以将动作和呼吸结合时，仍用自然呼吸加以调节，才能保证动作与呼吸顺畅、妥善，特别是体质较弱之人，更应因人而宜，保持呼吸自然顺遂，不能以力使气，生搬硬套，违背呼吸自然规律，以免伤害身体。;太极拳总体风格 ;太极拳入门与四个阶段 ;“三抓”： ;②、基本技术 ;2、重劲 ;3、求意 ;4、雕风：塑造个