从现代医学角度看太极拳的养生保健作用.pdfVIP

????年 第 ??期? ???????＆??????????????????????? ?高校讲坛。? 科技信 息? 从现代医学角度看太极拳的养生保健作用? 程? 娜? ?吉林体育学院武术系? 吉林 长春 ???????? 【摘 要】太极 拳具有很好的养 生保健作用 ，本 文从现代 医学的角度 解读 了太极拳 对人体 心脏血管 系统 、神经 系统、呼吸 系统、消化 系统及? 心理的影响。? 【关键词】现代 医学；太极拳 ；养 生保健? ?? 太极拳对 心脏血管 系统的影响? 地改善肺腑功 能，增强肺 活量 ，提高肺部 功能 ．延缓呼吸 系统 的衰老? 太极拳要求 动作匀速 徐缓 。思想安静集 中 ．专心引导动作 ．呼吸平稳 ．? 太极拳寓刚于柔，从起势到收势 ，运动量不大 ．所需的能量可 由有? 深匀 自然 与动作协调 配合 ，并要求“虚灵 、顶劲 、气沉丹 田”。“气沉丹? 氧氧化提供 ，不存在氧债问题 ，也就不会加重心肌缺氧 ，因而可 以锻炼? 田”是指有 意的运用腹式 呼吸 ．加 大呼吸深度 ．用深长 匀柔 的呼吸方? 心血管 系统 ，营养心肌 ，使心肌纤维强 壮有力 ．心跳次数 减少 ，增大心? 式 ，以达到增加隔肌及腹 部肌 肉的活动和调节肋间肌的呼吸功能 ．使? 脏脉搏输 出量 ，增加了心肌贮备力 。练太极拳要求“中正安舒 ．柔和缓? 肺与胸廓之间的牵张力加大 ．增加 肺活量 ．提高肺泡 与毛细血管壁 的? 慢 ”。“中正 ”是身体保持 中正 ，不偏不倚 ，这将有利血液循环 ，可使冠状? 接触 面积 ，使二氧化碳弥散能力增加 。由于太极拳的轻柔 圆缓 ．全身放? 动脉供血充 足．心脏收缩 有力 ．血液 动力 良好?练太极拳还要 求周身放? 松 ，可使肺 毛细血管扩张 ，肺血流量增多 ，气血通畅 ，血液循环加强 ，有? 松 ，这有利于微循环功能加强 ．有 利于毛