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紧张焦虑情绪-其调节
紧张焦虑情绪及其调节;;一、紧张焦虑情境中的特殊身体反应
（一）紧张和胃的反应的实验研究
（二）人类在紧张焦虑情境下的反应
二、紧张焦虑的调节
（一）自我放松和宣泄
（二）认知转换法
;（一）紧张和胃的反应的实验研究; “执行猴”实验 （executive monkey experiment） ; 捆绑老鼠实验;（二）人类在紧张焦虑情境下的反应 ;（一）自我放松和宣泄 ;1、调息放松法;2、纵情想象放松法 ;3、肌肉放松法 ;4、学会宣泄;（二）认知转换法 ;;3、治疗的基本过程是：
（1）诱发事件是考试。
（2）让她回忆自己对考试产生的一些不合理的信念。
成绩必须超过别人才算好成绩；
考试成绩代表了我的价值；
如果考不好自己就没面子，别人会笑话我.
;（3）由以上不合理信念导致了不良情绪和行为后果。
考前害怕、担忧、焦躁不安，考场上紧张万分，导致身心疲惫，??试成绩下降。
（4）与不合理信念开展辩论，将其驳倒 。
（5）放弃关于考试的种种不合理信念后，让她开始用更为理性的态度去看待考试。
;总结：紧张焦虑情绪及其调节;作业：案例分析题 ;谢 谢！！！
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