给你提供一张全身的食物地图 让你从头靓到脚！.docVIP

给你提供一张全身的食物地图 让你从头靓到脚！ ? ?  HYPERLINK /readphoto?url=/adapt/0/e587f41f-729e-64ec-b5cb-2610 \l tc_qz_original\t _blank  　　护脑：菠菜　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的还原食物，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于还原食物呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、 HYPERLINK /zhuanti/%CE%F7%BA%EC%CA%C1/ \l tc_qz_original\t _blank 西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。  HYPERLINK /readphoto?url=/adapt/0/34d23d5c-5fb8-9459-b724-b90fc111d03e/0 \l tc_qz_original\t _blank  　　护眼：红薯　　 HYPERLINK /health/%CE%AC%C9%FA%CB%D8/ \l tc_qz_original\t _blank 维生素A素有护眼小卫士之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。?  HYPERLINK /readphoto?url=/adapt/0/682bfa7e-f67e-f9f9-6909-29a6716a79fc/0 \l tc_qz_original\t _blank  　　 HYPERLINK /beauty/%BB%A4%B7%A2/ \l tc_qz_original\t _blank 护发：海带　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。  HYPERLINK /readphoto?url=/adapt/0/eaa2563c-0884-f5d3-0c15-461c2bd80620/0 \l tc_qz_original\t _blank  　　护肺：番茄　　英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。?  HYPERLINK /readphoto?url=/adapt/0/82ac3b31-829a-5237-3987-8b4443e20b95/0 \l tc_qz_original\t _blank  　　护腿：香蕉　　含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 HYPERLINK /zhuanti/%C3%C0%CD%C8/ \l tc_qz_original\t _blank 美腿高手，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。  HYPERLINK /readphoto?url=/adapt/0/a32d9e4c-c5ba-a01c-d464-8411a4b16a80/0 \l tc_qz_original\t _blank  　　护心：深海鱼　　德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为好脂肪，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。?  HYPERLINK /readphoto?url=/adapt/0/4f399b0f-8dbd-1c05-da45-d5eda8a412b2/0 \l tc_qz_original\t _blank  　　护肾：黑豆　　自古黑豆就被誉为肾之谷，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚