十二经脉养生操..pdfVIP

十十二二經經脈脈養養生生操操 1 06/17/2004 目目錄錄 序言 第六式小腸經脈 熱身 第七式膀胱經脈 0.1 甩手 第八式腎臟經脈 0.2 拍肩膀 第九式心包經脈 0.3 遊龍功 第十式三焦經脈 第一式肺經脈 第十一式膽經脈 第二式大腸經脈 第十二式肝經脈 第三式胃經脈 第十二式肝經脈 第四式脾經脈 收功 第五式心經脈 後記 2 06/17/2004 序序言言 ?? 中中國國傳傳統統醫醫學學以以十十二二經經脈脈為為人人體體經經絡絡之之主主體體，， 其其每每條條經經脈脈都都隸隸屬屬一一個個內內臟臟，，並並彼彼此此互互相相連連 繫繫、、交交互互??影響響。。 ?? 舍舍妹妹於於青青年年公公園園見見張張老老師師親親授授此此操操，，有有許許多多動動 作作都都與與日日常常作作習習動動作作相相反反，，認認為為這這些些動動作作應應對對 身身體體有有所所助助益益，，遂遂自自民民國國八八十十五五年年十十一一月月起起兄兄 弟弟姐姐妹妹等等即即開開始始學學習習至至今今，，咸咸認認為為效效果果不不錯錯。。 ?? 『『十十二二經經脈脈養養生生操操』』取取自自中中醫醫師師李李家家雄雄於於民民國國 八八十十二二年年著著““養養生生操操——摩摩登登易易筋筋經經””，，後後由由張張老老 師師為為使使動動作作較較為為順順暢暢，，增增加加數數個個動動作作。。個個人人為為 期期名名符符其其實實、、簡簡單單易易懂懂，，略略為為修修訂訂名名稱稱。。 3 06/17/2004 熱熱身身----0.10.1 甩甩手手 1.1. 兩兩腳腳一一前前一一後後分分 開開、、腳腳尖尖微微向向內內呈呈 內內八八字字 2.2. 兩兩手手伸伸直直自自然然擺擺 動動、、兩兩腳腳順順勢勢輕輕微微 擺擺動動 3.3. 兩兩腳腳輪輪轉轉換換側側、、動動 圖0.1 作作如如前前述述 4.4. 如如圖圖0.1 4 06/17/2004 熱熱身身----0.20.2 拍拍肩肩膀膀 1.1. 兩兩腳腳分分開開與與肩肩同同 寬寬、、腳腳尖尖向向內內呈呈內內 八八字字 2.2. 屈屈肘肘平平肩肩、、左左手手掌掌 心心拍拍肩肩膀膀、、右右手手掌掌 心心拍拍背背後後 3.3. 兩兩手手輪輪轉轉換換側側、、動動 作作如如前前述述 4.4. 如如圖圖0.2 圖0.2 5 06/17/2004 熱熱身身----0.30.3 遊遊龍龍功功 1. 兩腳分開與肩同寬、腳 尖向內呈內八字 2. 屈肘平肩、左手掌心向 上環拱胸前、右手掌心 向外環拱背後、左手掌 心向上自胸前、繞至左 圖0.3.1 脅伸直、以身體為圓 心、左手臂為半徑、劃 圓一圈、左手掌心一直 向上、連續做十八次 3. 兩手輪轉換側、動作如 前述 圖0.3.2 4. 如圖0.3.1及圖0.3.2 6 06/17/2004 第第一一式式肺肺