心理健康和压力管理课件.docVIP

心理健康与压力管理 主要内容 错 觉 记 忆 遗忘是怎么回事 气质Temperament 第二部分情绪和心态管理 心理健康的标准 常见心理问题 您有没有下列状况啊 认识心理疾病 健康心理的培养 爱之花两可图 爱之花你能看到玫瑰花瓣中的两个爱人吗 解析瑞士艺术家桑德罗·戴尔·普瑞特创作了这幅充满浪漫情调的有歧义的含义模棱两可的幻觉作品 夕 阳 两可图的启示 决定我们情绪的不是事件而是我们对事件的看法 第三部分 有效应对工作生 活压力  型性格与心脏病 A型性格的特征 二正确的应对方法 游 戏 请将你的双手掌心相对合在一起手指并拢使你左右手的中指保持一同一高度然后手掌底部为轴左右手略微分开请你闭上眼睛在心里默念左手或右手手指长并在脑海中想像手指长的情形一两分钟后请你睁开眼睛将双手合拢你发现你的手指有什么变化吗回应廊 我的手指 分 析 正如你所看到的你在心里默念的的确变成了事实我们的手指为什么会真的变长呢这是因为我们对自己进行了心理暗示 决定一生成就的6个信念 我是个受欢迎的人 我的朋友很多 我很善解人意 -----命运在自己手里 -----我很有能力 成功一定有方法 皮格马利翁效应 皮格马利翁是古希腊神话中的塞浦路斯国王相传他性格非常孤僻喜欢一个人独居擅长雕刻他用象牙雕刻了一座他理想中的少女像天天与雕像依伴把全部热情和希望放在这座少女雕像上少女雕像被他的爱和痴情所感动从架子上走下来变成了真人皮格马利翁娶了少女为妻 二生理调节自我放松训练 三精神超越 人际交往的黄金法则 你希望别人怎么对待你 你就怎么对待他 白金法则 别人希望你怎么对待他 你就怎么对待他 他也就怎么对待你 1人生需要调节情绪 2税务干部情绪的特点 丰富性内隐性延续性 开发潜能 　调节情绪的目标 调节和控制情绪要求克服不良情绪保持乐观开朗的心情 情绪舞台 境由心造 快乐钥匙 ① ② ③ 两可图 李商隐夕阳无限好只是近a name=baidusnap0/a黄昏/B 朱自清但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏/B 叶剑英老夫喜作黄昏/B颂满目青山夕照明 你改变不了环境就改变自己的心境 你改变了心境也就改变了环境 转移注意力 合理宣泄情绪 主动控制情绪 大笑或大哭 剧烈运动 倾诉 唱歌 合理宣泄法 自我暗示 音乐疗法 心理换位 学会升华 主动控制情绪法 我们永远将面对压力 著名压力专家韩赛伊博士 1工作负荷 2生活改变 3自我期望 4心理因素 社会压力 患心脏病的原因有以下四方面 1 A型性格 2体质因素 3家庭遗传 4生活习惯 时间紧迫感 做事快感到时间不够 长期亢奋状态每天大部分时间处于紧张状态 多面出击总想同时做一项以上的事 1日常减压法 1自我合理化 2过有情趣的生活 3 服用维他命压力会迅速消耗体内的V-b 4学会感恩 5运动 每天读两遍连续21天奇迹将会出现 1深度呼吸训练 2静坐与冥想 3意象训练 4肌肉放松训练 催眠 测验价值观 小结 一人的心理结构 二调节情绪的基本方法 三应对生活工作压力 第一部分人的心理 第二部分情绪和心态管理 第三部分压力管理 第一部分人的心理 心理过程 心理个性特征 认识过程 情感过程 意志过程 能力 气质 性格 人的心理 定义人的心理指感觉知觉记忆思维情感意志和气质能力性格等心理现象的总和 illusion illusion 我们对客观事物产生的失真或扭曲的知觉反应叫做错觉错觉现象是个体都有可能发生的正常反应视觉听觉嗅觉等都会有错觉 眼见并不一定为实 　　为什么组织内总有许多专门做表面工夫的能人 记 忆 记忆是感知的客观世界在大脑中的反应 人的记忆力要比自己想象的好得多重量不到15公斤的人脑是已知宇宙中最复杂的物体它比任何一种人间已经有的机器都要复杂得多也是我们成为万物之灵的关键所在 一切知识的获得都是记忆记忆是一切智力活动基础