食物卡路里含量选编.doc

主饭：?咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡?什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡?牛肉面 540卡 什锦炒面 860卡?意大利面1份470克约500- 700卡?榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡?焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡?烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡?牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡?什锦蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡?排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 560大卡?肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡?主食：?白饭 1碗 (140g) 210 白馒头（1个） 280卡?煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡?花卷100克 217卡 小笼包（小的5个） 200卡?肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡?菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡?猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡?豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡?*烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡?韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡?烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡?花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡?烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡?烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡?艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡?白吐司（1片） 130卡?米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡?粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡?粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡?米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡?广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡?鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100克 50卡?腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡?豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡?豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡?酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡?豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡?菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡?臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡?酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡?白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡?地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡?白薯(白心)100克 64卡 白薯(红心)90克 99卡?豆腐脑(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡?绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100克 274卡?炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡?茶汤100克 92卡 小豆粥100克 61卡?黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 130kcal?鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal?油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal?香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal?多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal?龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal?豆鼓：100克 244卡? 肉类：?鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。?鸭蛋（大，65克） 114卡?（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克?咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7?鹌鹑蛋（10克） 16卡?火鸡蛋（80克）135卡?松花蛋(鸡)83克 178卡?松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡?瘦火腿2片 (60克) 70卡?白切鸡1块(100克) 200卡?烧鸭3两(120克) 1份 356卡?煎˙猪肉 (140克) 440?火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡?蜡肠2条˙煎 310?羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质?羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质?羊肚：100克 87卡 12.2 g?羊舌100克 225卡?羊肉串(炸)100克 217卡?羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡?羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g?羊肝：134克 17.9 g?猪血 100克 55卡?猪口条： 100克 233卡?猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质?猪蹄(熟) 43克 260卡 猪肉(肥)100克 816卡?猪肉(血脖)90克 576卡 猪