马千里-体质养生【中华讲师网】讲述教程.ppt

个体化养生——中医体质养生马千;个体间存在 差异性养生就要个;分清体质类型是养生的关键 ;养生之前确定体质类型的重要性 ;乾隆长寿“探秘” 乾隆皇;慈禧(1835~1908）噙含;中医体质辨识 （一）什么是体质;（一）什么是体质生活中常见这样;所谓体质，是指人体生命过程中，;为什么要了解体质？针对形成体质;二、中医体质辨识 （一）什么是;王琦教授带领的体质课题组经过三;在流调中证实 9 种体质的存在;21948例流行病学调查结果显;二、中医体质辨识 （一）什么是;请根据近一年的体验和感觉回答以;没有很少有时经常总是请根据近一;二、中医体质辨识 （一）什么是;1.气虚质容易疲乏容易气短比别;气虚质形成及趋向气虚体质易患疾;8.1、食宜益气健脾 多食用;黄芪童子鸡： 取童子鸡1只洗;“补气”小方法 按摩足三里 ;2.阳虚质手脚发凉胃脘部、背部;阳虚质形成及趋向阳虚体质易患疾;6.1、食宜温阳 可多食牛肉;当归生姜羊肉汤：当归20g，生;“护阳”小方法冬天不要赤脚穿拖;3.阴虚质 感到手脚心发热 面;阴虚体质易患疾病：更年期综合征;3.1、食宜滋阴 多食瘦猪肉;莲子百合煲瘦肉： 用莲子;天门冬美容滋阴 用天门冬外敷，;单吃海参 海参有滋阴、补血、;腰部按摩操 两手掌对搓至手;4.特禀质花粉宠物灰尘虾、蟹容;特禀质形成及趋向特禀体质易患疾;特禀质调理原则及方法1.1、食;1.1、食宜益气固表饮食宜清淡;1.2、起居避免过敏原居室宜通;特禀质调体小方法固表粥 乌梅;特禀质调体小方法抗敏粥:乌梅1;5.痰湿质腹部肥满松软感到身体;痰湿体质易患疾病：冠心病、高血;调体论治消渴中风胸痹饮食、运动;痰湿体质调理原则及方法2.1、;痰湿体质药膳指导山药冬瓜汤：山;“化痰祛湿”小方法药茶：用半夏;6.湿热质ITEM面部或鼻部有;湿热体质易患疾病：黄疸、疮疖、;4.1、食忌辛温滋腻 饮食以;湿热体质药膳指导绿豆藕： ;凉拌马齿苋采新鲜马齿苋100g;7.气郁质感到闷闷不乐、情绪低;气郁质形成及趋向气郁体质易患疾;5.1、食宜宽胸理气 多食黄;橘皮粥： 橘皮50g，研细末;“理气解郁”小方法 柠檬茶 ;8.血瘀质皮肤常在不知不觉中出;血瘀体质易患疾病：出血、中风、;7.1??食宜行气活血 多食;山楂红糖汤： 山楂10枚，冲;“活血化瘀”的小方法 玫瑰花茶;常见美容问题 干性皮肤多见，肤;太平公主美容祛斑方 每年农历三;9.平和质ITEM形体匀称健壮;平和体质平衡膳食，注意生活起居;中医保健六要决一辨体质分九种，;找讲师，就上中华讲师网 ww