0819亲密关系中的4大杀手.docxVIP

课程大纲】 一、亲密关系中的四大杀手 1，整合自PREP和哥特曼博士 a，否定 抨击 轻蔑 b，战火升高 防卫 c，负面诠释 4，退缩（追求-疏远）筑墙 2，否定的层次 抱怨——抨击——否定——轻蔑 3，男女在亲密关系冲突中的不同表现。 a，男生生理状态要比女生激昂， b，懂得叫暂停。 c，女追男逃的现象的终结。 b，幸福关系中也有四大杀手。 4，情绪金字塔 二，情绪调节的五大要诀 1，“理性回应” a，“你能不能把刚才所说的话，用比较好的口气再说一次？” b,重新见识过去的情绪。 c，情绪按钮。 2， 标明情绪 a，写情绪日记 3，省察情绪 a，情绪ABC理论 4，探索心理需求 a。负面情绪来的时候的怎么办？ b，了解引发情绪的缘由是什么？ c，为什么会自我防御？ d，如何辨明问题？ e，如何心理强大起来？ 三、以下亲密关系小秘诀可以帮助他人成功地满足你的需求。 a，告诉对方你要的，而非你不要的。 b，把笼统的要求变成具体的。 c，用尊重和礼貌的方式。 d，恋人间不讲对错。 e，给对方不改变的权利。 f，没有感受到的时候，并不代表爱不在身边。 g，更多看到别人的长处和善意。 Miya: 【你容易情绪失控吗？ 当你意识到自己好像“脾气太暴躁，会伤害身边的人人。”你可能对这件事愧疚非常，深深明白自己的过分，而好好的包容，让你更加希望能被改善。其实你你在办公环境并不会这样，在平时的人际交往里也不会如此，最多是有点小野蛮，但不影响她的正常人际关系。 ? 暴躁有相当的情境性，并不是在任何场合都会出现的心理问题，暴躁往往是出现在当我们面对很熟的朋友或亲人之中才会暴露无遗，而在面对陌生环境中反而可以得到控制。 Miya: 【 为什么会这样呢？】 ? 这里我们暂时抛开先天性格基因继承的元素，仅从后天心理成长来分析原因： ? 其一，从心理潜意识层面上，我们知道，我们的亲人朋友可以容忍我们，甚至是无比宽容，就像是被你你伤害了很多次的好好，一如既往的宠溺着她，继而她的潜意识会知道，就算她再如何暴躁，好好都会原谅她。 ? ? 而这类患有暴躁症的人，无论男女，其实对自己身边最亲近的人给予的无意识伤害是最深的，而亲人朋友的真爱与宽容也是造就“暴躁症”的“温床”。 ? 其二，是在我们成长的历程中，接纳的认知理念的非一致性。比如，在对方的身边，如果你因为暴躁伤害了她，而导致有内疚心理从而想要改善，但你同时又接受着身边另外一些人的“建议”： ? ?“哪个人能一点儿没脾气呢？兔子逼急了还咬人呢？更何况，这件事上，一开始就是好好不对，惹了你生气，不是吗？” “老虎不发威，他当你是病猫啊？可不能由着他，改天就蹬鼻子上脸了！” 这些反复的声音，频繁的出现，而与你你的愧疚感交织在一起，无助于的意识清晰，反而会增加更强烈的受挫感，尤其是有些人的个性特征上，对周围的环境具有很强的被暗示性的时候，就更容易导致烦躁和暴躁。 其三，这种有暴躁症的人，通常原生家庭里一定有一个十分严厉的“教导者”形象，在我们还未成年的时候，稍有过错，或没有按要求去做，或又做不好的时候，就会遭遇“教导者”的严加训斥，甚至是体罚。 这种做法会造成两种不良的后果：第一，使童年期的我们感到不满和压抑，这种不满和压抑会在以后相应唤起这种情绪的场合中，被爆发出来；第二，教导者的举动，在无意识间，为童年期的我们提供了一个效仿的暗示，这就是，为什么一旦有这样的环境出现的时候，暴躁症和攻击性行为就会爆发出来。 导致暴躁症最后一个原因是，某些疾病或生理调节的因素，比如常常熬夜晚睡，引发心理的烦躁不安，易发怒的行为。 Miya: 情绪金字塔模型 Miya: 【常规的情绪表达方式】 女生：“你为什么从来不主动找我，如果不喜欢我，你可以说，这样算什么意思？ 男生：“没有啊，工作太忙了，加上我也不知道要干嘛。” “什么叫做不知道要干嘛？你知道你这样说我会很难受吗？如果你真的喜欢我，怎么会不知道呢？就算吃饭看电影也可以，你就是不把我放在心上？如果你心里有别人，就不要折磨我了，我每天在家等你，觉得自己恋爱和没恋爱是一样的。……” 男生：“不要无理取闹好不好，哪有什么别人？你是不是在家太闲了，总是疑神疑鬼，我就是忙啊。” 女生：“我疑神疑鬼，你为什么都不觉得自己有问题，我只是需要你有空的时候陪陪我，连这一点要求你都做不到，你真的觉得我们俩在恋爱吗？” 男生：“我觉得是在恋爱啊，你就是要求太多了。” 女生：“我要求多，那你找个要求不多的不需要人陪的女友，我们分手吧。” Miya: 【调整后的情绪表达方式】这种表达顺序可以帮助你迅速稳定自己的情绪。 女生生气了，先想想你真正先要说的是什么？ 女生：亲爱的，你最近好努力工作，那个样子好喜欢。（先做一些些存款再任性。） 男生：是呢，超级忙的。 女生：那我可不可以提个小要求呀？ 男生：