山楂决.docVIP

山楂决明子茶??山楂15克，荷叶15克，决明子10克。将三味药共切细末，沸水冲泡。代茶饮，每日一剂，分3～5次饮用。????功效：降脂化瘀，利水减肥。????冬瓜茶??冬瓜500克。将冬瓜去皮和瓤，洗净切块，绞汁，煮开后饮用。每日分早晚两次饮用，每次200毫升。　　功效：利水减肥，轻身延年。????荷叶茶??荷叶9克，山楂9克，陈皮9克。洗净，混合，沸水冲泡。代茶饮，连服3个月为一疗程。　　?功效：理气祛湿减肥。　　枸杞菊花茶　　枸杞子30克，菊花20克。沸水冲泡。代茶饮，每日一剂，分3次饮用。　　功效：减肥降脂。美国高级饮食专家宣称，以下这些是减轻体重的最佳方法，肥胖者可挑选实施．以获得减肥的成功。??1、削减热卡摄入量。美国人每日平均补充3671大卡热量。为减肥．要把平均2000大卡摄入量作为起点。如果你从日摄人量中减少800大卡，会在大约6周后减轻10磅；减少500大卡日摄量，你会在2个半月中减轻10磅。但是，切莫减少得过分。你每日必须从蛋白质、碳水化合物或脂肪中获得至少1?200大卡的热量。减重太快是非常危险的．会丢失促进燃烧热量起新陈代谢作用的肌肉，也不会使你的身材变得苗条。??2、逐步减少脂肪。饮食专家杰米·波普．科德尔说：“每一克脂肪浓缩着9大卡热量。”对比之下，普通食物如碳水化合物(像面团食品和马铃薯)和蛋白质(像豆类、瘦肉、鱼类和家禽