温大期末2011-2012体育作业.docVIP

2011—2012学年第2学期体育理论作业公布 ?? 请同学们选做其中5道题目，使用水笔在A4白纸上答题于第16周之前上交。? [要注明自己的姓名、班级、学号，上课的时间（如周一5、6节）、所选项目、任课教师] 1、世界卫生组织对 “健康”的定义和特点有哪些？影响个人健康的主要因素是什么？ 2、什么是运动性疲劳？其生理意义是什么？消除生理疲劳的措施有哪些？ 3、什么是身体的核心区域，其包括哪些肌肉，加强核心区域力量对于运动能力有何作用？ 4、夏季进行体育锻炼应注意哪些事项？ 5、试述运动中腹痛出现的原因，出现后如何处理，如何进行预防。 6、参加体育锻炼对糖、脂肪、蛋白质、维生素的摄入有什么要求？ 7、结合中国参加奥运会的历史，谈谈你对奥运会的认识。 8、什么是《中国学生体质健康标准》，其中对大学各年级学生的评价指标（测试项目）有哪些？分值各占多少？根据其评分标准估算下自己的最后得分。 1、世界卫生组织对 “健康”的定义和特点有哪些？影响个人健康的主要因素是什么？ 世界卫生组织关于健康的定义：健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。 世界卫生组织提出的健康特点　　(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。　　(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。　　(3)善于休息，睡眠良好。　　(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。　　(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。　　(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。　　(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。　　(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。　　(9)头发有光泽，无头屑。　　(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。 　世界卫生组织对影响人类健康的众多因素进行评估的结果表明，遗传因素对健康的影响居首位，为15%；膳食营养因素对健康的作用仅次于遗传因素，为13%，远大于医疗卫生条件因素的作用(仅为8%)。 2、什么是运动性疲劳？其生理意义是什么？消除生理疲劳的措施有哪些？ 运动性疲劳是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。运动性疲劳在人体中可以分为躯体性疲劳和心理性疲劳。这两种不同性质的疲劳有其不同的表现，躯体性疲劳表现为动作迟缓，不灵敏，动作的协调能力下降，失眠、烦躁与不安等；心理性疲劳是由于心理活动造成的一种疲劳状态，其主观症状有注意力不集中，记忆力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝、不准确。躯体性疲劳是由身体活动或肌肉活动引起的，可分为全身的、局部的、中枢的、外周的等类型。疲劳按程度可分为轻度、中度和重度疲劳。轻度疲劳稍事休息即可恢复，属正常现象；中度疲劳有疲乏、腿痛、心悸的感觉；重度疲劳除疲乏、腿痛、心悸外，尚有头痛、胸痛、恶心甚至呕吐等征象，而且这些征象持续时间较长。躯体性疲劳常因活动的种类不同而产生不同的症状。 在运动竞赛和运动训练中，躯体性疲劳和心理性疲劳是密切联系的，故运动性疲劳是身心的疲劳。 而运动损伤即在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症。了解运动损伤的特点可以早点做出预防和准备，正确的了解急救方法、诊断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。 健身的目的是为健康，但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了：所以我们必须了解一些运动损伤的产生原因和预防措施。参加有氧运动，首先要了解自己是否有不适合有氧运动的家族病（比如：心脏疾病、哮喘等），并了解自己的身体检查情况：有心脏或其它因参加运动会使病情加重的人，应该先治病或参加康复锻炼，之后才能参加锻炼 3、什么是身体的核心区域，其包括哪些肌肉，加强核心区域力量对于运动能力有何作用？ 核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,是指人体的中间环节,具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域,所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。 腰-骨盆-髋关节包括29块肌肉,都位于人体的核心部位,这些肌肉在人体运动中起到稳定、传导力量、发力减力等作用。这些肌群对于人体在移动过程中保持平衡有着重要意义。竖脊肌是腰-骨盆-髋关节之中的一块肌肉,但对脊柱和骨盆的稳定性具有重要意义。同时,竖脊肌与腹肌还互相配合,为人体在静止和运动中的各种技术动作的完成提供支持和保证,在此骨盆肌群也参与工作。 核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌,并且髋关节周围的肌肉———臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群 核心力量存在于所有运动项目中,所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动链,强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。任何竞技项目的技术动作都不是依靠某单一肌群就能完成的,它必须要动员许多肌肉群协调做功。核心肌