运动心理学第十一章复习题、身体素质.docVIP

第十一章? 身体素质??????????????????? 一、名词解释 1、身体素质：人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力 。 ?影响因素：肌肉本身的结构和功能特点；肌肉工作时的能量供应；内脏器官的机能；神经调节能力????? ?????????????????????????????????????? ?????? 身体素质是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映。 2、反应速度：指人体对各种刺激发生反应的快慢。 3、反应时：从感受器接受刺激产生兴奋并延反射弧传递开始，到引起效应器发生反应所需要的时间 ?? 影响因素：①感受器的敏感程度?? ②中枢延搁?? ③效应器(肌组织)的兴奋性????? 4、动作速度：指完成单个动作时间的长短 ???? 动作速度生理基础： （1）肌纤维类型?? 快肌纤维%高→动作速度↑ ????????? ????????????（2）肌肉力量????????? 大→动作速度↑ ????????????????????? （3）肌肉组织机能状态? 兴奋性高→动作速度↑ ????????????????????? （4）运动条件反射的巩固程度??? 高→动作速度↑ ? 与神经系统对主动肌、协调肌和对抗肌的调节能力有关，并与肌肉的无氧代谢能力有密切关系。? 5、有氧耐力：是指人体长时间进行以有氧代谢供能为主的运动能力。 6、无氧耐力：指机体在无氧代谢(糖元氧酵解)的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。 7、RM：即最大重复次数：指肌肉收缩所能克服某一负荷的最大次数。 ?常用来表示力量训练的负荷强度。RM越小，表示运动员对该负荷的重复次数越少，负荷强度越大。 二、思考题 1、决定肌肉力量的主要因素有哪些？其中后天可训练程度较大的因素有哪些？ ? （1）决定肌肉力量的生物学因素：①肌纤维的横断面积????? ②肌纤维类型和运动单位 ???????????????????????????? ③肌肉收缩时动员的肌纤维数量 ④肌纤维收缩时的初长度 ???????????????????????????? ⑤神经系统的机能状态?? ⑥年龄与性别?? ⑦体重 ? （2）肌肉力量的可训练因素：①肌纤维的收缩力②神经系统的机能状态③肌纤维类型 2、试述影响速度素质的生理因素，并结合实际谈谈速度训练问题？ 生理因素：①反应时???? ②皮层内神经活动过程的灵活性与交互抑制能力 ????????? ③肌纤维类型????? ④能量供应?? ⑤人体工作时释放出的功率 提高速度素质的关键在于改善和提高神经系统的灵活性、增进磷酸原系统供能能力以及肌肉力量，关节柔韧性与肌肉协调放松能力等。 例如跑步：步频主要受神经系统的灵活性所制约，因此，要提高步频必须改善和提高神经系统的灵活性。研究表明，通过一定的方法(如牵引跑、下坡跑等)可改善和提高神经系统的灵活性，从而提高途中跑的步频。 速度练习主要由磷酸原系统供能，发展磷酸原系统供能能力的练习应坚持高强度、低乳酸值的原则。一般采用10s以内的最大强度(极量强度)练习(如进行30—60m的快速重复跑、30～60m起跑等)，但组间必须有足够的休息间歇，一般不应小于30s，这样可使ATP-CP系统得到恢复。 腿部力量对发展速度非常重要，所以必须注重下肢力量的训练。一般可采用杠铃等器械负重下蹲，还可进行单脚跳、多级跳及上坡跑、牵拉负荷跑等练习。 ?肌肉的协调放松能力对提高速度素质具有重要意义。在力量训练之后结合放松练习组与不结合放松练习的对照组相比，前者放松能力提高8倍，后者只提高1．3倍。 3、试述有氧耐力的生理基础及以发展有氧耐力的训练方法。 生理学基础：最大摄氧能力；肌纤维类型及其代谢特点；中枢神经系统机能；能量供应特点 ?训练方法：持续训练法、间歇训练法及高原训练法等 4、试述无氧耐力的生理基础及发展无氧耐力的训练方法。 无氧耐力的生理基础：肌肉内无氧酵解供能的能力；缓冲乳酸的能力；脑细胞对酸的耐受力 发展无氧耐力的训练：间歇训练法；缺氧训练 三、选择题 1．提高有氧耐力的关键因素是（??? ）。 A．运动强度???? B．持续时间??? C．运动强度和持续时间??????? D．周次数 2．有氧耐力主要与人体肌肉内中的（??? ）。 A．糖原储备量有关?? B．脂肪储备量有关?? C．蛋白质储备量有关?? D．ATP-CP贮备 3．投掷运动员器械出手的速度属于（??? ）。 A．反应速度? B．位移速度??? C．动作速度? D．都不是 4．发展磷酸原系统供能能力，要求运动强度大，而最合适持续时间是（??? ）。 A．10 s以内? ?????B．10～20s????? C．20??????? D．30～40s 5、哪一个不是影响灵敏素质的因素（??? ）