LearningHowtoLearn讲述.doc

 HYPERLINK javascript:void%200; \o 如何学习：学习困难科目的实用思考方法 如何学习：学习困难科目的实用思考方法  HYPERLINK javascript:void%200; \o Learning How to Learn: Powerful Mental Tools to Help You Master Tough Subjects Learning How to Learn: Powerful Mental Tools to Help You Master Tough Subjects 第一周笔记第1周 ps.斜体部分为自己的点联想，未必正确 参考教材 HYPERLINK /subject \t _blank 《A Mind For Numbers》 两种思维模式 Focused Mode（集中思维模式？） Diffuse Mode（发散思维模式？） 老师拿弹球游戏来举例子（PS. Metaphors（比喻）和analogies（类比）有助于学习新事物）： 我觉得不是很形象，换个例子，比方说要去某个地方： 如果是在所在的城市，你对附近道路什么的都已经很熟悉了（有过往经验），那么你就可以直接从最方便的道路过去，这就相当于Focused Mode。优点是快捷高效，但同时也会看不到其他道路的风景（思维定势） 如果是在陌生的城市，你手头既没地图也没人可问（无任何相关经验），那就只能到处去找，这就相当于Diffuse Mode。和Focused Mode刚好相反，缺点就是不够集中高效，但却能浏览到不同区域的情况 Focused Mode与Diffuse Mode就像硬币的两面，不可能同时存在，但可以做到从一种模式切换到另一种模式。 Learning something difficult takes time. 你需要不断地在两种模式中切换。以爱迪生为例，当Focused Mode解决问题遇到困难时，就切换到Diffuse Mode（但还记挂着问题），Diffuse Mode可能会带来不一样的思路等。再切换回Focused Mode对新思路进行分析整理，如此循环往复，直至问题解决。 Procrastination（拖延） 每个人或多或少都会拖延。当面对一些不喜欢的事情时，会触发大脑与痛苦相关的部分，大脑自然会寻求方式以应对此负面刺激，这个方式经常是转移注意到其他事情上 但研究人员发现，当坚持不喜欢的事一小段时间后，精神上的不适就会消失。 番茄工作法（番茄钟）能够有效缓解拖延 持续工作一段时间（如25分钟） 期间不可中断 集中于此一件事 // Focused Mode 完成一个阶段后给自己少许奖励（如休息5分钟） // Diffuse Mode 熟能生巧 数学等抽象概念，不像一些具体词汇（如cow），可以直接和现实事物相对应。（PS. love等虽也是抽象概念，但直接反映人的情绪，也就有所对应） 像数学这类抽象概念怎么办呢？通过练习来强化这一对应联系。起初可能只是通过Diffuse Mode偶然找到了这一新知识/概念，每次练习/学习都会对其进行强化，进而加深记忆与理解。 类似砌墙的泥需要凝固，记忆也需要消化，所以分批分期进行比一次全学掉效果要好得多 // 参照番茄工作法的休息，以及艾宾浩斯遗忘曲线 Memory 记忆分两种 working memory 工作记忆 long terem memory 长期记忆 我觉得可以类比为内存与硬盘 工作记忆与当前思考相关，但容量少，且其中内容不能长久保存，会随时间消散 // 内存容量小速度快，且断电则数据丢失 长期记忆容量大，找寻资料需要花时间 // 硬盘容量大速度慢 工作时常需要从长期记忆中调用资料到工作记忆中 // CPU只处理内存中的数据，硬盘中数据需先交换到内存中 新接触的内容都在工作记忆中，掌握后会转到长期记忆中 // 处理过的数据会从内存中存到硬盘上 工作记忆转为长期记忆需要practice，不断地、周期性地重复 Sleep 只是醒着，大脑中就会产生toxic products，清除的办法就是睡眠，因此睡眠绝不是无用的，从而也可以理解为什么睡眠不足会影响工作。 睡眠还有其他功效 睡眠时会整理工作记忆中的内容，筛选掉不重要的，强化重要的部分，以便转为长期记忆（见记忆部分） 睡眠时人处于Diffuse Mode，有助于问题的理解与解决（见思维模式部分） week2《组块》__2—回忆与能力错觉第2周 回忆 心理学家Jeffrey Karpickes研究后发现，在从书本等材料学习新知识的时候，最好的方法是回忆。 通过阅读一段科学材料之后，然后对这段材料进行回忆，之后再阅读一遍，再回忆一遍的方法，同