“高三学生心理辅导之跨越高原期”.pptVIP

跨越极限 没有计划的学习，简直是荒唐。　 ——恩格斯　;在高三这个紧张的学习时期，谁都希望自己能够高效地学习和复习，迎接迫在眉睫的高考。但总有许多问题像影子一样缠着本来就疲惫不堪的我们，影响着我们的学习效果。;着急就越学不进去，效率越低。看见别人都在拚命学习，他觉得只有自己是这个样子。这种状况已经持续了多星期了，他简直快对自己失去信心了。;心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。;学习过程必须经历的四个阶段;3.学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。4.克服高原阶段：当学习者坚持学习，不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。; 可见，学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提高前进，一般来说要经过以上四个阶段。当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止步不前 ;?如何克服“高原现象” ？;2、在学习方法上以我为主，要找出自己的学习“弱点”。在复习时既要完成学校布置的统一作业，又要针对自己的弱点，制定计划，一个个地解决。3、劳逸结合“文武之道，一张一弛。”注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，使疲惫的身心松弛下来。;4、变换学习方法。 学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，学生要不断改进学习方法，克服原有缺点。 ;?5、增强克服困难的意志力，提高心理素质 。 学习者学到一定程度时，会感受觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚持下，保持强大的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服“高原现象”。 ;6、在饮食上多注意补充营养。 红牛维生素功能饮料通过牛磺酸、赖氨酸、B族维生素等成分的协同作用，具有快速补充能量、使脑力和体力都变得充沛，缓解身体疲劳，能帮助饮用者放松紧张情绪，保持良好心情，提高注意力，对克服“高原现象”有利。适当饮用;二、亮出你的高招来;2、李铭以前的基础一般，进入高三以后，他觉得必须拼了，于是给自己制定了详细的复习计划和目标。可两个星期下来，觉得进步很小，他心里很着急，为此寝食难安。李铭为什么会这样，他现在该怎么办？;4、强强学习一直不错，他听别人说高三一定要注意保存实力，要是太紧张，会得神经衰弱。如果身体垮了，怎么去“冲锋”——上高考考场呢？虽然别人都在紧张地复习，他却每天悠哉游哉，内心里还暗自嘲笑他们“不知道保存实力”!父母都很着急，老师也觉得他太放松了，但他不以为然。强强这种做法对吗，你的看法呢？ ;5、进入高三以来，过一段时间老师就会进行一次模拟考试，考完后老师会根据考试情况，估计一下全班有多少人上本科线，多少人??专科线。考过两次，王雷的成绩都在本科线上。最近做了“高考仿真试题”，成绩出来之后，他连专科线都没上!这下完了!一连几天，他垂头丧气，书也看不进去。王雷为什么会这样，他高考 有希望吗？;通过以上的案列，你是否能够放下心中的包袱?;让我们在歌声中结束本次班会;