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缓解分娩疼痛的小妙招，面对分娩疼痛并非束手无策 作者：宝宝知道 雨朵小宝贝 分娩很痛这是所有人都知道的事情，但如果产妇掌握了分娩的技巧，是可以缓解疼痛 的，还有助于生产。下面我就为大家分享缓解分娩疼痛的小妙招，希望对大家有所帮 助。 分娩一定会经历剧痛吗? 其实产痛是阵发性的，分娩不一定会经历剧烈的疼痛。其实，产痛与产妇的精神紧张 有一定的关系。紧张和恐惧还可能导致不协调的子宫收缩，增加分娩的难度，产程延 长甚至停滞。 拉玛泽呼吸法 产妇在产检的时候相信都听说过：拉玛泽呼吸法，这是一种分娩的呼吸方法，从孕早 期开始就需要多加注意、通过对就神经肌肉的控制以及产前体操和呼吸技巧的训练， 能够让准妈妈在分娩的过程当中调整自己的呼吸，转移疼痛。在分娩的过程当中也会 更加的镇定，从而让分娩变得更顺利。 拉玛泽呼吸法的5大阶段 第一阶段：胸部呼吸法 在疼痛的时候可以用鼻子深吸一口气，在宫缩的时候就开始吸气，吐气，如此反复的 进行，党阵痛停止的时候就可以正常的呼吸了。 用胸部呼吸可以缓解疼痛。当宫开3cm左右，子宫每5分钟～20分钟收缩一次，每次收 缩约长30秒～60秒。产妇可以通过这样的方式来告知医生宫锁的情况。 第二阶段：轻 浅呼吸法 这种方式首先需要注视某个地方，让自己的身体放松。并用嘴巴吸入一小口的空气， 保持清浅呼吸。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。 此种方法是应用在胎儿一面转动，一面慢慢由产道下来的时候。此时宫口开至3cm～ 7cm，子宫的收缩变得更加频繁，每2分钟～4分钟就会收缩一次，每次持续约45秒～ 60秒。伴随着宫缩，产妇采用清浅呼吸法可以有效的缓解疼痛。 第三阶段：喘息呼吸 法 这时，产妇将空气排出，深吸一口气，然后快速做4-6次的短呼气，这样的感觉就像吹 求一样，比上述所说的轻呼吸要浅。产妇可以根据自己子宫的收缩成都调整速度。 这个阶段的宫口开至7cm～10cm时，准妈妈感觉到子宫每60秒～90秒就会收缩一次。 同时，这也是最激烈，最难控制的一个阶段。 第四阶段：哈气运动 阵痛开始以后，产妇可以深吸一口气，然后短而有力的哈气，如浅吐1次、2次、3 次、4次，接着大大地吐出所有的“气”，就好像是很努力的在吹一个很费劲的东西。 此时，已经进入了产程的最后一个阶段，胎儿即将临盆，为了避免阴道撕裂，哈气呼 吸法是很重要的。第五阶段：用力推 这个时候产妇应当让下巴前缩，略微的抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，将盆骨 肌肉完全放松。需要换气的时候也需要保持原有的姿势，吐完气以后马上吸气。继续 憋气用力，直到宝宝分娩出来。 这个方法就适合于产妇宫口全开的时候，医院助产师也会协助产妇调整呼吸。此外， 为了减轻分娩的疼痛，孕妇一定要调整自己的心理，不要过于紧张。 我生宝宝的时候医生就是让我按照这个并帮助我减少疼痛的，很有用 文章来自宝宝知道，更多孕产育儿精彩内容，请下载“宝宝知道”APP 本文作者：宝宝知道