肾内科医生告的诉你,护肾真正靠谱的方法.pdf

肾内科医生告诉你，护肾真正靠谱的方法 在国内，肾的健康总是大家尤为关注的问题，「肾好，身体就好，一切都好」，至于 不好，相信你一定听过各种版本的「肾若不好……」 既然你们如此重视，丁当就请陈罡医生来说说怎么「护肾」。 护肾，就像经营工厂 我要说的肾，是解剖学和生理学意义上的肾，而不是中医上的概念。对于后者，我真 的不会。 肾脏是人体内清洁血液的「净水工厂」，当血液流经肾脏时，血液中的废物、多余的 盐分和水一起形成尿液，排出体外。 肾脏 1 分钟可以过滤大约 1 升血液，其能效超过市面上任何一台净水器。而它之所以 如此强大，主要靠「工厂」里无数勤劳的「工人」——肾小球。 所谓护肾，就是要经营好这家「工厂」。 其原则很简单：让厂子里的「工人」有活干，吃好饭，少加班。 护肾第一招：工人有活干 别忘了我们经营的是一家「净水工厂」，要是没有水，「工人」们没活干，就该下岗 了。就像植物不浇水会蔫掉一样，体内没有充足的水分，肾脏「工厂」也会倒闭。 所以在日常生活中，我们要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝。 尤其是一部分老年人，他们维持了一辈子生计的肾脏「工厂」，相对年轻人来说更脆 弱；但同时，他们对于口渴的感觉并不强烈。因此，更是应该养成定时喝水的习惯。 护肾第二招：工人吃好饭 「光让马儿跑，不让马吃草」是极不厚道的资本家，对于勤劳的肾脏「 工人」（肾小 球），我们可不能这么干。不仅要让它们吃饱，还要让它们吃好。 其实它们真不挑三拣四，只要求食物不太咸，别胡吃海喝摄入大量高蛋白食品，再加 上比较规律的一日三餐就可以了。 如果你还能坚持做点有氧运动，为肾脏提供充足的血氧供应，肾脏「工人」就会爱上 你。 至于中医理论中的「以形补形」，没事吃两片腰子，再吃些补肾药材的做法，肾脏 「工人」倒不见得会喜欢。原因见下面一段。 护肾第三招：工人少加班 任何人都不喜欢加班（不同意的滚粗），所以也别让肾脏「工人」有太大的工作负 担。 体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸发飙等情况，无形中大大增加了肾脏负担。这 些「高压」工作环境，都是肾脏「工人」所不喜欢的。 而上述「以形补形」吃腰子和补肾药材的方式，也不见得有效。因为很多药物、补 品、奇怪的食材在人体消化代谢后，最后都得通过肾脏来「净化」，你吃了一堆奇葩 之后甩手就走，肾脏「工人」会恨死你知道吗？ 综上，要想肾脏「工厂」护得好，你这个「厂长」要记住管理三要素：有活干，吃好 饭，少加班！ 想咨询肾内科医生？ 看这里 一对一，悄悄问医生 本文作者：环球健康