世界卫生组织制定了衡量健康的10项标准.docVIP

世界卫生组织制定了衡量健康的10项标准 ? 1，? 有充分的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和劳累。 2，? 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3，? 善于休息，睡眠好。 4，? 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5，? 能够抵抗一般性感冒和传染病。 6，? 体重适当，身体均称。站立时，头、肩、臀位置协调。 7，? 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 8，? 牙齿情节，无龋齿，不疼痛，牙齿颜色正常，无出血现象。 9，? 头发有光泽，无头屑。 10，?肌肉丰满，皮肤有弹性。 ? ? ??????? 1999年世界卫生组主制定的健康标准 ? 躯体健康“五快” 1吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭，但不是狼吞虎咽。 2走得快：行走自如，步伐轻捷。 3说得快：思维敏捷，说话流利，口齿清楚，表达正确。 4 睡得快：入睡快，睡眠质量高，醒后精神饱满。 5便得快：大小便通畅，便时无痛苦，便后感轻松。 ? 心理健康“三良好” 1，? 良好个性：心地善良，乐观处世，为人谦和，正直无私，情绪稳定。 2，? 良好的处世能力：观察事物客观现实，有良好的自控能力，能较好适应复杂环境变化。 3，? 良好的人际关系：助人为乐，与人为善，心情舒畅，人际关系好。 ? ? ?????? 中华医学会老年学分会提出健康老人10条标准 ? 1，??? 躯干无明显畸形、无明显驼背等不良体形，骨关节活动基本正常。 2，??? 无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病，神经系统检查基本正常。 3，??? 心脏功能基本正常，无高血压、冠心病及其他器质性心脏病。 4，??? 无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全。 5，??? 无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病。 6，??? 有一定的视听功能。 7，??? 无精神障碍，性格健全，情绪稳定。 8，??? 能恰当地对待家庭和处理社会人际关系。 9，??? 能适应环境，具有一定的交往能力。 10， 具有一定的学习、记忆能力。 ? ? ????? 美国老年学会曾于20世纪末提出“老年保健标准” ? ? 1，? 目的：生活有目的，精神有寄??，无所事事有损健康。 2，? 锻炼：一是体能锻炼，坚持体操或散步，活动每块肌肉、全身关节；二是头脑锻炼，每天看书报或学习，如绘画、园艺、钓鱼等；三是精神活动，回忆过去或幻想未来，努力尝试探讨一个新问题或新概念，将自己融入丰富的世界而不是游离于现实生活之外。 3，? 娱乐：学会“玩”，玩的投入、放松、愉快、潇洒。保持心情舒畅，乐事开怀大笑。 4，? 睡眠：按时入睡，按时起床，尽量不用安眠药。睡眠时间因人而异，以醒后感觉舒服为标准。白天也应注意休息和放松。 5，? 空气：不吸烟。室内常通风换气，保持生活环境空气新鲜，还常到大自然中呼吸新鲜空气。有意识有规律地进行深呼吸训练。 6，? 营养：定时定量摄取科学营养的膳食，提倡平衡饮食，包括奶、肉、水果、蔬菜和五谷杂粮，做到低脂肪、高蛋白和少盐。