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养生_40690.doc养生_40690.doc
老家与亲人小聚，远在深圳一年一见的大嫂说我气色比以前好多了，要我分享养生经验，我略略思忖，写了这些，与亲们共享。 以下是我通过多种渠道收集养生资料之后，理论结合实际，自己慢慢摸索和整合出的简单易行，安全有效的养生经验： 首先要有这样的理念： 1.天人合一，顺应季节和时令养生。如春捂秋冻，夏季不贪凉，冬天多进补等等。 2.药补不如食补，食补还需运动补，运动之外还需心态补。 其次是具体的操作方法： 1.煲汤水：用红枣，黑豆煲汤，一小时之后加入枸杞和桂圆，红糖，煲半小时后就可以享用了。如需乌发，还可加入制首乌。我一般是晚饭后煲上睡前喝的。这个方子可以乌发，补气血，治手脚冰冷。 2.浸药酒：一定要用质量可靠的粮食酒哦，市场上百分之八十的酒是用酒精勾兑的。在酒里放黑枣，桑葚，刺子（家乡山上多的是），枸杞，首乌等，密封一个月就可以享用了。为了口感更佳，可以加入冰糖哦。睡前喝一小杯，全身暖乎乎的，对睡眠也有帮助。 3.做固元膏：将阿胶打磨成粉，用适量黄酒和蜂蜜调成糊状，再加入黑芝麻，去核的红枣片，核桃仁，充分搅拌后上锅蒸一两个小时，只要充分融合就可以了，冷却后切片，当零食每天嚼几片。 另外，平时要保持宽阔的胸怀，包容的心态，乐观的心情也非常重要哦！存在的就是合理的，这样就会坦然面对所有人和事了。不愉快的时候，长长地舒一口气，就会感觉舒畅很多，还可以排出体内的污浊之气哦。培养并保持自己的兴趣爱好，这样空闲的时候就不会感到空虚和无聊。内心的充实和宁静也可以驱除病痛。 呵呵，就这些啦，毫无保留。祝所有亲人朋友永远健康美丽！
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