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微量元素指人体内含量少于体重万分之一的元素，其中必需微量元素是生物体不可缺少的元素，如铁、铜、锌、钴、铬、锰、硒等它们必须来自生物体生存的外环境，机体不能制造。 人和生物不断从自己生存的环境中获得生长、发育和繁殖所需要的能量和物质。宇宙间的一切物质包括生物体及人都是由化学元素组成的，体内的化学物质分宏量元素和微量元素两类，宏量元素如氧、氢、碳、氮、钠、钾、磷、氯等占体重的99.95%，微量元素指人体内含量少于体重万分之一的元素，其中必需微量元素是生物体不可缺少的元素，如铁、铜、锌、钴、铬、锰、硒等它们必须来自生物体生存的外环境，机体不能制造。 微量元素在人体内含量虽然极微小，但具有强大的生物学作用，它们参与酶、激素、维生素和核酸的代谢过程，其生理功能如下： 1.协助输送宏量元素。如含铁的血红蛋白运输氧气等。 2.作为酶???组成成分或激活剂 3.在激素和维生素中起独特作用。如甲状腺激素中的碘和维生素B12中的钴等。 4.影响核酸代谢。 铁 铁是构成血红蛋白、肌红蛋白的必要成分，也是许多酶的生物活性部分。铁是血红蛋白和肌红蛋白中氧的携带者，每个单位的血红素都有一个铁原子。没有铁就不能合成血红蛋白，氧就无法输送，组织细胞就不能进行新陈代谢，生命就无法存活。 人缺铁时，血红蛋白减少，面色苍白，极易疲劳。同时，缺铁时肌肉中某些酶水平降低，而使细胞利用氧产生能量的能力下降。缺铁亦可引起腹泻。据估计世界上约有15-20%的人存在缺铁现象，尤以妊娠期、哺乳期妇女和发育期青少年多见。 人体内约有4克铁，70%存在于血红蛋白于肌红蛋白中，25%分布于肝、肾、骨髓。含铁较多的食物为蛋黄、动物肝、肾、谷类、豆类及绿色蔬菜、海带、木耳等。动物性食品中的铁较易吸收，吸收率可达20%，植物性食品因含植物酸而影响铁的吸收，吸收率一般在5%左右。膳食中的蛋白质和维生素C能提高铁的吸收率。 根据我国膳食特点，建议4岁以下儿童每日应给予铁5—15毫克，4岁以上到成人每日9—27毫克，妊娠期或哺乳期妇女每日18—60毫克，以预防缺铁的发生。治疗缺铁性贫血应在补充铁剂的同时查明病因，以利于早日康复。 铁(铁食品)虽然是人体必需的 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%BE%AE%E9%87%8F%E5%85%83%E7%B4%A0ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 微量元素(微量元素食品)，铁本身也不具有毒性，但当摄入过量或误服过量的铁制剂时也可能导致 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%93%81%E4%B8%AD%E6%AF%92ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 铁中毒。  急性铁中毒多发生在儿童。当儿童过量口服外层包有彩色艳丽 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%B3%96%E8%A1%A3%E7%89%87ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 糖衣片的固体铁剂或液体铁剂制成的 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%B3%96%E6%B5%86ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 糖浆后，1小时左右就可出现急性中毒症状， HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E4%B8%8A%E8%85%B9%E9%83%A8ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 上腹部不适、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%85%B9%E7%97%9Bch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 腹痛、恶心 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%91%95%E5%90%90ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 呕吐、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%85%B9%E6%B3%BBch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 腹泻 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%BB%91%E4%BE%BFch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 黑便，甚至面部发紫、昏睡或烦躁，急性 HYPE