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如何提高身体素质 身体素质通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器 官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。 身体素质包括五方面： 速度素质：是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快 慢的一种能力； 力量素质：是身体某些肌肉收缩时产生的力量； 耐力素质：是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力； 灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力； 柔韧素质：指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。 健康体质特点 健康体质的人形体肥瘦适中，男性肌肉健壮；女性皮下脂肪 适中，不过肥，不过瘦。面色滋润，红白适中，细腻而有光泽， 而且神采奕奕。健康体质的人胃口好，不厌食，不贪食；不易饿， 不到开饭时间不饥饿；不易饱，不是稍食即有饱胀感。健康体质 的人排便正常有规律，大便每天一次，或隔天一次，不干不稀， 成条状，畅通无阻；小便每天 3～4 次，色微黄而清，畅通无阻， 不痛不涩，尿后无余沥不尽感。健康体质的人冬天不怕冷，夏天 不怕热，能适应季节与气候。 身体素质是体质的重要组成部分，是人体在运动中所表现出来的 力量、速度、耐力等身体基本状态和功能能力。身体素质的好坏 直接反映了人们在日常生活中承受能力的强弱。以