教你10款健康眯吕白去斑汤.pdf

教你 10 款健康美白去斑汤 俗话说，药补不如食补，随着夏季的到来，美白祛斑成 了我们更关注的话题，下面为大家介绍几款健康美白祛斑汤 水，做法简单又可口，花很少时间就能轻松获取均衡又丰富 的营养素，并达到美白效果。 瘦身美白汤 材料：冬瓜 200 克，银耳 5 克，红萝卜 100 克，薏仁 50 克，去核红枣 15 克，生姜 3 片，白芷 15 克，黄芪 15 克。 做法： 1、薏仁洗净泡 1 小时，银耳、白芷、黄芪和去核红枣 皆先冲洗后备用。 2、将 5 杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火 煮 20 分钟。 3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮 1 小时， 最后加盐调味即可食用。 肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖。每日 1 次，常 食。 去脂美白汤 原料：鲜萝卜缨 60 克，薏苡仁 30 克，鲜马齿苋 40 克。 做法：先将薏苡仁 30 克加清水煮 20 分钟，然后将鲜萝 卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮 10 分钟即可。 主治肤色灰暗或油脂过多。每日 1 次，常食。 营养美白汤 材料：鲜淮山 250 克，熟薏仁 50 克，清鸡汤 400 毫升， 发菜少许，鸡蛋 1 只，葱少许，水 400 毫升，香油少许。 做法： 1、将淮山削去外皮，切小块。 2、淮山块和熟薏仁放入调理杯中，并加入清鸡汤打成 浓汤状，倒入锅中。 3、发菜用剪刀切段状，用清水清洗并略浸泡 30 分钟。 4、鸡蛋打匀待用。 5、浓汤加入发菜煮开，并调入调味料及熄火，最后加 入蛋液并拌匀成蛋丝状即可。 淮山含丰富的蛋白质、钙、铁和维生素 B、C，在传统上 具强壮身体、滋养脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日 1 次。 白里透红桑椹汤 原料：水 1 杯（300 毫升），桑椹罐头适量，柠檬 3 片 （柠檬汁也行）； 做法： 1、水煮开，放入桑椹罐头略再煮开，盛入杯中； 2、待温热时，将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若 味道需浓些的，可再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用，桑椹 粒一定要嚼碎吃掉（其为精华部分）。 “美白桑椹汤”具有清热解毒作用，同时又有补血作用。 每天 1 杯，3 个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失。 解毒美白汤 原料：丝瓜 100 克，冬瓜 100 克，蜂蜜适量 做法： 1、将冬瓜、丝瓜统统放入砂锅中，加水漫过。 2、先用大火煮开，继而用文火煮 30 分钟，捞出冬瓜、 丝瓜，在汤中依口味加蜂蜜。 丝瓜苦味质，多量粘液和瓜氨酸等多种成分，性味甘凉， 入肝胃经，具清热解毒，凉血化痰，美白肌肤之功效。冬瓜 含蛋白质，粗纤维，糖，钙，磷，铁，胡萝卜素，硫氨酸， 核黄素，尼克酸，维生素等，味甘淡、性凉，入肺，有利水， 消瘀，美白等多种功效。丝瓜、冬瓜合用，美白之功效益增， 常饮此汤可祛瘀白肤。每日 1 次，特别是肥胖瘀肿肤暗者可