第十六章 运动与环境.pptVIP

第十六章运动与环境;学习目标： ;第一节 冷热环境与运动;一、体温的调节;一、体温的调节;（二）体温调节装置 1、温度感受器：外温度感受器、中枢温度感受器 2、体温调节中枢：下丘脑 体温调节中枢的调节是通过体温自身调节系统来完成的。 下丘脑体温调节中枢，包括调定点在内属控制系统，它的传达室出信息控制着产热器官（如肝、骨骼肌）以及散热机构（如皮肤血管、汗腺）等受控系统的活动，使受控对象—机体深部温度维持一个稳定的水平。 ;二、热环境与运动 （一）热环境运动时的生理反应 1、心血管功能 2、能量供应 3、体液平衡 （二）热环境运动时对人体的热伤害 1、中暑性痉挛 2、热疲劳 3、中暑 （三）热环境的适应 1、热适应的效果 2、热习服的产生;三、冷环境与运动 （一)通常机体受到外界低温刺激时，可发生三个阶段的生理反应变化： 1、兴奋增强期 2、兴奋减弱期 3、完全麻痹期 （二）冷环境对人体运动的影响 在寒冷环境下运动，人体有以下几方面的表现：低温可使肌肉僵硬，粘滞性增大。容易造成运动损伤。暴露的部位有时还会造成冻伤。 （三）冷环境的适应 1、代谢型服习 2、绝热型服习 3、习惯性冬眠型服习;第二节 水环境与运动;二、对水环境的适应 （1）经常在水环境中运动，将对人体产热、散热的调 节能力有良好影响； （2）人在水环境中运动也有急性的适应过程。大致有四 个阶段： 1.皮肤脉息血管收缩、皮肤发白、散热减少、产热加强； 2.皮肤血管反射性舒张、血液流向皮肤，皮肤发红，有温暖感觉； 3.身体散热增多，会发生寒战，以加强产热过程； 4.若继续停留太久，引起小动脉收缩，小静脉扩张，血液滞留皮下静脉中而使皮肤和嘴唇青紫。;第三节 高原环境与运动;（二）高原的人体反应 1、呼吸反应 （1）肺通气：在高原无论是安静时还是运动时，呼吸都会增加； （2）肺泡气体扩散和氧气运输； （3）肌肉的气体交换； （4）最大摄氧量。 2、心血管反应 （1）血浆容量：到达高原后人体的血容量很快开始减少，在最初的几周内这种持续性降低呈线形关系； （2）心输出量：先增加后下降。;二、高原训练和运动成绩 要使高原训练取得理想的效应处理好以下几个 主要因素： 1、高原训练的适宜高度。 2、持续时间。 3、强度： ① 高原训练的强度要根据运动员训练水平来定。 ② 根据比赛目标来定。 ③ 高原训练的强度要和下山后的强度衔接起来。 4、高原训练后出成绩的时间;第四节 大气环境与运动 ;二、大气环境对运动能力的影响 Waynl等研究人员在洛杉矶对21个运动队从 1959-1964的6年期间的中学生越野赛的成绩与以 前的成绩进行了比较，发现在比赛前1个小时的氧 化剂浓度为0.10mg/m3～0.6g/m3与成绩降低的运 动员的百分比之间的关系呈正相关，其相关系数 分两段时间统计，认为大气中的氧化剂直接影响 了学生在竞赛时对氧气的利用或造成了呼吸不适。;第五节 生物节律 ;（一）生物节律的特点; 合理利用生物节律的规律可对运动训练质 量以及运动竞赛成绩的提高发挥良好的作用。 （一）、训练安排要考虑“日节律”和“劳逸节律” “日节律”：一天内会出现两个功能高潮，即上午9～11时，下午5～6时； “劳逸节律”：工作—累—休息—工作 ;;小结 1、人体各种生命活动都受到环境的影响，并通过自身调节系统的功能与环境变化相适应。 2、体育锻炼、运动训练和竞赛既是环境的变化，也是人体对环境的适应。 3、要想获得好的锻炼和训练效果，创造好的运动成绩，就需要适应的环境和对环境的良好适应。;思考题1. 人体运动时体温会发生什么变化？2、高原环境对人体有何不利的影响？