产后如何合理瘦身,只要像我这么做,犹如变回18岁少女.pdfVIP

产后如何合理瘦身，只要像我这么做，犹如变回 18岁少女 大多数妈妈在生完孩子后，都会腰变圆，腿变粗，后背摸不到脊梁骨，失去孕前的窈 窕身材，体重增加，食量增大，以前的衣裳也再也上不了身。那么，要怎样才能快速 而合理的瘦回去呢？下面给大家分享一下经验。 坚持给宝宝哺乳，哺乳不仅对宝宝好，还能消耗妈妈们在怀孕期间体内存积的脂肪。 我们怀孕时候的体重增加，一部分是宝宝和羊水的重量，另一部分就是存来分泌奶水 的脂肪。 少吃主食，比如米饭，面条，馒头等，主食里边含有的基本上淀粉，吃进去以后，很 容易就转化成脂肪，让你继续胖下去。 出了月子以后，可以在家里做一些轻巧的家务，收收桌子，抹抹椅子什么的，让身体 处于活动的状态，消化体内的一些游离脂肪，当然，还可以抱宝宝出去玩。 晚饭尽量少吃，如果吃也要在六点钟以前吃。这样才能保证吃进胃里的东西在睡觉前 彻底消化掉，不转化成脂肪存留在体力。 空闲时吃点甜食，比如水果硬糖，棒棒糖等，吃甜食会刺激脑部神经，减少我们的饥 饿感，减少每餐的进食量。当然，也不能天天吃，吃太多，那样只会适得其反。 尽量在生完宝宝半年内开始减，这点想必大家都会知道，我们生完孩子的半年内，体 内脂肪大多处于游离状态，很容易消耗分解。过了这半年，脂肪就没那么容易减掉 了。 本文作者：萌宝养成记