糖和烟一样会致癌.docVIP

PAGE  PAGE 4 糖和烟一样会致癌 　　过量摄入甜食,会增加胰腺癌的发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,而这是引起胰腺癌的潜在因素之一,同时,糖吃多了会增加糖尿病的风险。 　　早在2004年,美国国家癌症研究所就披露了结肠癌和高糖食物之间的联系。随后,一项针对胆管癌患者的调查发现,吃糖较多的人胆管癌的发病风险明显增大。另一项在21个发达国家进行的调查表明,精制糖的摄入量是老年妇女患乳腺癌的一个可能诱因。另外,糖吃得过多,会引发肥胖,而肥胖是多种癌症的隐患。尤其对青少年来说,肥胖儿童将来患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和肠癌等的几率都大于体重正常的孩子。 　　 要想避免糖对健康的影响,最好的办法就是有意识地控制摄入量。国际上一般认为,人每天糖的摄入量应在50克内,因此健康人也要以此标准为限。 　　 　　屁股大腿??别抱怨可能更健康 　　中医认为:脾主四肢,腿部过细,是脾胃功能不足的表现,而脾胃为“后天之本”,所以,腿不是越细越好。另外,有研究表明:腰部过多的脂肪,会增加患糖尿病和心脏疾病的风险;而屁股大腿粗者,患糖尿病和心脏疾病的风险相对小些。 　　 　　计算机会影响女性的生殖机能 　　从事计算机操作的女性,其妊娠剧吐、先兆流产、自然流产的发生率与不从事计算机工作的女性相比,具有显著性差异,因此,孕期视屏作业可能会增加先兆流产和自然流产的危险性。专家建议:孕期前3个月,不接触或少接触视屏作业;对于从事视屏作业的女性来说,每周最好不超过20小时。 　　 　　消除口臭喝原味酸奶 　　嚼口香糖虽然能快速清新口气,但治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。研究发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。 　　 　　豆腐配肉蛋营养高一半 　　豆腐虽含有丰富的蛋白质,但缺少一种人体必需的氨基酸――蛋氨酸。如果单独烧菜,蛋白质的利用率则很低。如果将豆腐和其他的肉类、蛋类食物搭配在一起,可以提高豆腐中蛋白质的营养利用率。 　　 　　一天吃五色营养就均衡 　　饮食中的五色是指食物的五种天然颜色,即白、黄、红、绿、黑。白色是指主食米、面及杂粮;黄色代表各种豆类食物;红色代表畜禽肉类;绿色代表各种新鲜蔬菜和水果;黑色代表可食的黑色动植物。如果你每天的餐桌上都“五彩缤纷”,就可做到营养均衡。 　　 　　每天喝酸奶最多饮用250毫升 　　早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,这样会造成体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1-2杯酸奶(125-250)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用。 　　 　　两脚划圈防中风 　　正确的养生方法对中风的预防也能起到一定的作用,如“两脚划圈“,就能预防中风。两脚划圈时要自然站立,旋踝时,其中一脚站立,另一只脚旋转,双脚交替进行,也可取坐位或仰卧位进行,最好是站立旋踝。一般,每天早晚各做一次,或只做一次,每次15分钟左右为宜。 　　 　　一分钟轻松塑身小动作 　　跳跳绳:徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。 　　踢踢腿:原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。 　　拍拍肩:腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部的动作,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。 　　扭扭腰:办公室白领的准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,随后可做顺时针或逆时针转动动作,转动要缓慢有力。