9年级政治理智面对学习压力1.pptVIP

理智面对学习压力;王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡……;学习压力大家谈;学习压力大家谈;学习压力工作坊;学习压力工作坊;学习压力工作坊;学习压力工作坊;大家谈考试; ; 当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。;考试焦虑心理测试;考试焦虑心理测试;16、在考试时，我感到十分紧张。 17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 21、在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 22、在考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 24、考试时，我经常会看错题目。 25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。 26、发现剩下的时间来不及做完全部题目，我就急得手足无措，浑身大汗。 27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。 28、在考试后，发现自己懂的题目没有答对时，就十分生自己的气。 29、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。 30、我对考试十分厌烦。 31、只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。 32、考试不应当在现在这样的紧张状态下进行。 33、不进行考试，我能学到更多的知识。;测试结果说明 统计所圈各个字母的次数， 每圈一个A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。 然后计算自己的总得分： 根据总分查下面的评价表，就可以知道自己的焦虑程度。 总 分 焦 虑 程 度 0----24分 镇 定 25---49分 轻度焦虑 50---74分 中度焦虑 75---99分 重度焦虑;实验中学初三年级学生抽样调查结果百分表; 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。 我该怎么办啊？;讨论：克服考试焦虑的主要途径是？;合理宣泄; 你是看到自己的努力， 还是失败？ 你是看到自己点点滴滴的进步， 还是失去的分数？ 你是关注自己积极的情绪， 还是消极的情绪？ 你是重视自己对自己积极的评价， 还是消极的评价？; 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪； 于是，你很自卑。 很自卑的你必定以为命运在捉弄自己。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，所有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵鸟鸣…… 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； 做不了伟大，就做实在??自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样宽广，自己与别人一样的活法。 走向超越的只有靠你自己。 ;兴奋;保持适度的学习压力