体能的概念.pdf

概 述 一、体能的概念 体能是人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的基本能力。其中主 要包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本身体素质，以及人体的基本活动 能力，如走、跑、跳、投掷、攀登、爬越、悬垂和支撑等。 身体素质就其本质而言，是指人的体质的强弱和运动的机能能力。1984 年 中文版《体育词典》中指出：“身体素质是指人体活动的一种能力。指人体在运 动、劳动与生活中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力。” 这条定义指出身体素质不仅仅是人体运动的机能能力，而且也是人体劳动和生 活机能能力。 美国《健康、体育、娱乐舞蹈协会》把身体素质概括为两个意思，即与健 康相关的身体素质（亦称健康素质）和完成运动动作相关的身体素质（亦称运 动素质）。健康素质是指与提高健康水平和增强体质有关的因素，如心血管耐力、 肌肉力量和耐力、爆发力、平衡性、柔韧性等，这是一般人都需要的，为衡量 健康水平和体质好坏的标准之一。运动素质是指正确完成运动技术的能力，如 速度、反应、爆发力、灵敏性、协调性、平衡能力等是衡量运动员训练水平和 运动能力的标准之一。 尽管体育锻炼和运动训练一样，都要求发展其体能力，但其要求是不同的。 运动训练常常要求“极限的运动负荷”，发展“极限的体能，这是由于竞技运动 的固有特点所决定的。而体育锻炼则要求“适量的运动负荷”，发展“基本和良 好的身体机能和运动能力”。这就决定它们之间运用的手段和方法的的共同点和 不同点。许多运动训练的手段、方法也可作为人们日常锻炼之用，然而在量度 和要求上，二者又有着本质的区别。 当今社会身体素质已成为体育运动中的一个专门名词术语被广泛使用。身 体素质在体育运动中，可以看成是人体表现出来的力量、速度、耐力、灵敏以 及柔韧等机能能力。这些机能能力在人体运动时??要表现为肌肉收缩力量的大 小、完成单个动作频率的快慢、体位移动一定距离用时的多少、保持肌肉持续 工作时间的长短、肌肉群之间活动的协调配合和各个关节活动范围的大小等方 面。由于这些机能能力是大脑皮质神经调节和有关组织器官的配合下以肌肉活 动的形式反映出来，所以身体素质又可看成是人体在大脑神经中枢调控下，通 过肌肉的活动所反映出来的机能能力。 身体素质的水平，人与人之间存在很大的差别，即使同一个人在不同年龄 段和不同条件下也会发生变化。变化的形式主要有自然增长、自然减退和训练 增长。儿童、少年正处在生长发育的旺盛时期，随其生长发育人体各个器官和 系统的结构与机能日趋完善与成熟，各项身体素质也相应得到增长，这种随年 龄而增长的现象称为身体素质的自然增长。相反，当人体生长发育完全成熟之 后，随着年龄的增长，人体各个器官系统机能逐渐降低，从而引起各项身体素 质的减退。然而，通过对各种肌肉群进行不同形式的练习，能有效地提高身体 素质或在一定程度上延缓身体素质自然减退的速度。例如，根据儿童、少年时 期不同身体素质的增长规律及特点进行合理有效的身体训练，可使身体素质得 到快速的发展；根据成年人的生理、心理特点及个体差异进行科学的身体训练， 则能使良好的身体素质得到保持和延缓减退的速度。 二、体能与身体机能、健康生活、竞技运动的关系 （一）体能与身体机能的关系 体能与身体各器官系统的机能有着十分密切的关系。可以说，身体各器官 系统的机能是体能的内在原因，而体能则是身体各器官系统功能的外在表现， 它与机体的内部器官系统的变化是同步的和一致的。例如，要提高耐力素质， 首先要提高心血管的耐力水平，而后者耐力水平的高低，又是循环系统保证肌 肉活动时营养及氧气供应能力和运走代谢产物的能力的基础。良好的有氧供能 能力，决定了人体工作时有着充分氧气和能量物质的供应，同时保证身体各器 官系统工作的稳定性。因而，人体就有可能工作得更长的时间，其结果就直接 促进着人体耐力的发展。反过来说，人们采取若干手段发展身体各种耐力，实 际上也要求机体某些方面在较长时间内保持稳定的工作能力，而它必须在机体 供氧充足的情况下才有可能，这就同时发展了人体的有氧工作能力。从某种意 义上说，体育锻炼就是要通过发展相应的体能，进而促进身体各方面机能和器 官的全面的和健康的发展。 （二）体能与健康生活的关系 体育锻