敲胆经_按摩心包经_肝经_揉地筋保健法.doc

敲胆经 ??????? 1.依据这种观点减肥首先要运动,这一点和传统减肥方法是一致的，运动具有强化心脏、疏通经络的功效，因此仍然能达到减肥的目的。运动还有另外两个好处。一是会大量消耗人体的能量。二是运动消耗了大量的能量后，也会增加食物的摄取量。因此，运动真正提升人体能量的功效，以及因运动而使经络畅通，身体机能正常，产生了更多的血气能量。 ??????? 2.敲胆经 ??????? 每天在大腿外侧的４个点，每敲打４下算一次，每天敲左右大腿各５０次，也就是左右２００下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力，才能有效刺激穴位。敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。 ??????? 由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约１－２个月就会感觉裤管变大了。 人体使用手册里的敲胆经4个穴位 图上的环跳、风市、膝阳关、阳陵泉 小贴士：我实践了2天，觉得敲的手好累，而且觉得力道也没那么大。偶然和晶晶发现可以用矿泉水瓶子代替，随便什么牌子的水瓶子，装大约一半的水（可以根据自己能接受的力度加减），就可以代替手来敲打胆经了，很是方便和舒服。 ??????? 3.早睡早起 ??????? 敲胆经可以使人体生产足够的造血材料，正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者俱全，人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。 ??? 人体造血的最佳时段，使从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保证午夜１２点之前，累计有８小时的睡眠。 ??????? 4.按摩心包经 ??????? 在心包经的穴位进行按摩，这个方法最主要的效果，是消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受的不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输送到身体各个部位，将堆积的废物带走。??? 5.减肥其实不是那么复杂的事，一般情况下，易发胖的人都会有肝郁，脾虚症状。有时你觉得你吃的并不多可是还会发胖，而吃的多更不用说会更胖。这些都是肝郁，脾虚造成症状。 肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的重要脏器，所以只有将它们调动起来我们才能快速度解决肥胖的问题。 方法很简单，我们没事的时候或看电视的时间都可以做的。以下穴道不了解可以用google.Com或百度搜一下其穴道名称在身体的具体位置，这些位置都能找到。每天坚持做会很快减掉身上的脂肪的。 一、常揉肝经的太冲穴至行间穴，这两个穴位很好找就在脚面的位置，每天揉200次。 ????? 穴位： 行间穴：第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。 太冲穴:足背，第一、第二跖骨底之间凹陷中 二、然后从腿根部推到膝窝的曲泉穴200次。 1.大敦 2.涌泉 3.太白 4.太冲 5.太溪 6.水泉 7.中封 8.三阴交 9.曲泉 10.阴谷三、每天敲带脉200次。 小贴士：如果看图都找不到带脉的话，说个更简单的方法。带脉就在我们平时扎腰带的一周，也就是我们穿裤子或是稍微紧一点的衣服，腰间可以看到的那一圈痕迹。高矮胖瘦不同，带脉的位置也稍有差别，不用太拘泥的。敲打带脉力度以柔为主，以舒适为宜，不可像敲打胆经一样用力。 ? 四、揉地筋2分钟。 如何寻找地筋： 《黄帝内经》上说:“肝主筋.”筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分.很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治.今天，我要告诉大家的是一个书中很难找到的养生之法——揉“地筋”. 　　道宗秘诀中有这样一句话:“天筋藏于目，地筋隐于足.”藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼；隐于足的地筋，我们却可以把它找出来.怎么找呢？将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来.按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效.通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样.凡是有肝病的人，这条筋是必按之处.您可能会问，这条“硬筋”在脚底，并不循着任何一条经啊？稍微仔细些就会发现，其实这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底.肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高.但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句“肝主筋”，却道破了我们通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以修复肝. 　　这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好；还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，5十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，