怎样应对职场压力.ppt

谢谢观看！ * 如何应对职场压力 ——BYD人的阳光快乐之旅 * 化压力为动力 压力初体验 减压攻略 * 压力初体验 减压攻略 化压力为动力 日常生活之关键词 1 压力初体验 无聊 寂寞 * 单身 空虚 加班 迷茫 土 郁闷 * 1 压力初体验 关 键 词 归 类 人际关系 职业负荷 人生规划 性格因素 工作、生活环境 * 增强抗压能力 压力初体验 减压攻略 2 减压攻略——1.倾诉 * 自聊 网聊 电聊 面聊 信聊 回想一下，你平时是如何倾诉的？ 哭聊 嚎聊 LL * 倾诉 2 减压攻略——1.倾诉 * 2 减压攻略——2.日记 社区论坛 个性签名 书面日记 QQ空间 微博 * 时时提醒自己注意：我目前的情绪是什么样子？ 不要成为情绪的奴隶 寻找正性情绪 有效应对愤怒 2 减压攻略——3.情绪管理 情绪的自我调控与调节 体察自己的情绪 * 2 减压攻略——4.购物 享受过程 享受结果 * 2 减压攻略——5.“两俗” 唱K 吃饭 * 2 减压攻略——6.休闲运动 欢乐谷的刺激之旅 瑜伽 太极拳 球 类 运 动 户外运动 * 2 减压攻略——7.桌牌游戏 桌牌 游戏 棋类 连连看 杀人 扑克牌 麻将 三国杀 * 2 减压攻略——8.看海 蛇口 大、小梅沙 溪涌 东、西涌 南澳 金沙湾 大鹏 三门岛 陆嘴 红树林 东山 坝光 …… 深圳的“有聊”的海域 * 2 减压攻略——9.剧院 深圳剧院 近期演出 * 放松训练 —呼吸的秘密 —冥想 —心理意象（颜色疗法、音乐疗法、按摩疗法） —肌肉放松法 2 减压攻略——10.放松训练 * 压力初体验 减压攻略 化压力为动力 * 1 2 压力的积极意义——给生活带来乐趣 压力的积极意义——与人类发展的密切关系 讨论：如果压力不存在了，我们生活的世界会有那些变化呢？ 3 将压力转化为动力 * 抗压能力VS压力 问题：如何提升抗压能力？ 把变化视为可解决的问题 采取必要的心理上或者行动上的措施，积极解决问题 在应对过程中注意观察，认真思考，汲取智慧以不断提高、成长。 机会总是蕴藏在困难之中。 ——爱因斯坦 提高抗压能力以应对压力 3 将压力转化为动力 压力，是一块石头，对于强者，它是垫脚石，对于弱者，它是绊脚石。 * * * * 谢谢观看！ * *