第8章您的成长和大学生活﹝5﹞.pptVIP

《大学应用心理学》 第八章 您的成长与大学生活 大学应用心理学 教学目的与教学重难点 教学目的：了解成长的心理规律；完善自身的成长。 教学重难点：学会悦纳自己、悦纳他人、悦纳自身存在的世界与社会。 教学内容 第一节 爱自己——悦纳自我 第二节 爱他人——学会与人相处 第三节 爱学业——寻找学习的快乐 第四节 爱世界——做最好的自己 第一节 爱自己--悦纳自我 一、发现自己的宝藏-自我认识和了解 （一）摆脱周围信息暗示，认识自己-巴纳姆效应 1.何谓巴纳姆效应 人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”(Barnum effect)。 下面一这段话你觉得是否适合你？ 你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你与异性交往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。 2.如何避免巴纳姆效应 第一，要学会面对自己 第二，培养一种收集信息的能力和敏锐的判断力 第三，以人为镜，通过与自己身边的人在各方面的比较来认识自己 第四，通过对重大事件，特别是重大的成功和失败认识自己。 小资料：乔韩窗口理论 认识自我的三条渠道 比较法—从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。 经验法—从我与事的关系认识自我 即我从做事的经验、选择与判断中认识自我 反省法—从我与己的关系认识自我 古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。 （二）采访自己--我的生命线 【训练营地】画出你的生命线 P150 破坏自我形象的重要经历 二、是什么束缚了我们快乐的成长--自我设限 （一）什么是自我设限 自我设限是对自己的一种限制。外界没有限制，自己在内心限制了一定的高度，从而使自己固步自封，阻碍自己前进的道路。 （二）你是不是常常自我设限 从心理学角度说，自我设限就是在自己的心理面默认了一个“高度”，这个“心理高度”常常暗示自己：“这么多困难，我是不可能做到的，成功几乎是不可能的。”“心理高度”是人无法取得成就的重要原因之一。 （一）良好的心理状态——自尊 培养正确的自尊心要做到： 1.寻找个人自尊的支点 2.要有正确的方向 （二）克服自卑--补偿心理的作用 （三）健康成长的基石——自信 决定自我效能感的四个主要因素: （1）行为成就 （2）替代经验 （3）言语劝说 （4）情感唤起 一、人际交往的陷阱——自我中心 在发展心理学上关于自我中心的名词有两个，其一是幼时自我中心（egocentrism），其二则是青少年自我中心（self centric）。 幼时自我中心是心理学家皮亚杰提出的心理学名词，指儿童在前运算阶段（2-7岁）只会从自己的立场与观点去认识事物，而不能客观的、从他人的立场和观点去认识事物。 二、人际交往的秘密——同理心 （一）同理心定义 第一步：辨识，分辨出当事人的内心感受。 第二步：反馈，将此辨识反馈给当事人，让对方知道你已经明白他的感受。 同情心与同理心亦有本质的区别：同情心代表完全同意对方的观点、感受，而同理心只是对对方的感受作出反馈，并不一定意味着倾听者赞同当事人的观点与行为。 （二）同理心是一种与人交流的心理技术 同理心辨识训练 在下列对话中，何者才是具有同理心的回应？ “期末考快到了，好烦喔，其中考试我考得那么差，如果这次又考不好，我可能就要被退学了。” 1.不会的，你只要好好用功念书就可以all pass了。 2.你为什么不先去找老师讲一讲，看看有没有什么补救方式？ 3.不要烦恼，看开点。 4.你很担心期末考考不好就要退学了。 答案：4 【训练营地】如何达到与人心灵默契 P156 三、我们要做一个这样的人--受欢迎的品质 四、在人际挫折中成长 （一）自卑心理及成长 心理学研究发现，性格内向的人，多愿意接受别人的低评价而不愿接受别人的高评价。性格内向的人还有一个特点，喜欢经常自我反省，因为他们对自己的不足有较多的了解并力求自我完善，因而忽视了自己的优点，形成过多的自我否定。 案例解析 “从很小的时候起，我就发现自己打骨头里就有一种自卑感。总觉得自己不如人，做事畏畏缩缩，说话躲躲闪闪。我特别害怕别人的取笑。取笑对我来说，就是嘲笑，挖苦，贬低，伤害。有时别人根本不是取笑，我也认为是取笑。虽然我各方面条件都不差，可心里总觉得比别人低一等