十大常见症状的复健运动.ppt

治療方法 7.手指肌腱的伸展動作，用手心向外的方式（像手心往外推的樣子），以健康的手握住患部的手指，向後壓至緊繃狀態，維持5～10秒後，再慢慢彎曲手指至手掌心內，同樣維持5～10秒，重複進行5～10次。 * * * * * * 搬重物時宜屈膝而取，讓背脊保持正直而放鬆；舉物時應儘量靠近身體，然後用腿 部力量慢慢站起來，如稍有不適，應立即休息。 扭傷分級 第1級:患部輕微腫脹疼痛。 第2級:腫脹疼痛 更厲害,但韌帶未完全斷裂。 第3級:韌帶完全斷裂,嚴重者合併小腿骨折及關節不穩定。 急性期如何處理? RICE R:休息。 I :冰敷。 C:壓迫。 E:抬高。 復健治療 韌帶完全斷裂,嚴重者合併小腿骨折:往往需手術治療。 1,2級扭傷: RICE 加上包括超音波,熱敷,低能量雷射,電刺激,水療..等。 復健治療 治療不僅是解決疼痛而已,還要找出引起傷害的原因及預防再發。 復健運動 1.跟腱伸展運動。 復健運動 2.平衡運動。 復健運動 3.踝關節肌力訓練。 復健運動 4.足部肌力訓練。 祝大家身體健康!! 快樂平安!! * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 病因 1.體重過重。 2.站立太久。 3.走太多路。 4.慢跑。 5.本身結構:如扁平足,高弓足,足跟肌腱過短。 症狀 1.足後跟有持續性疼痛,且伴隨有壓痛情形。 2.常會在清晨剛睡醒,要跨出第一步時感到極度疼痛。 症狀 3.隨著白天的活動,會稍微緩解。 4.連續走比較遠的路,會加劇疼痛。 治療方法 1.足底筋膜伸展運動。 治療方法 2.腓長肌拉筋。 治療方法 3.超音波物理治療。 4.口服藥物治療。 5. 4~6週症狀未改善,考慮局部注射類固醇或骨震波治療。 居家照護 1.儘可能減少走路或站立的時間。 2.穿戴健康舒適的鞋子: 後跟襯墊有吸震功能,後跟比前部高1~2公分左右,前部不要有束縛感,大小適中,後面容納1根手指的大小。 居家照護 3.連續步行後有腫脹發熱的情形,宜冰敷並抬高肢體,以緩解疼痛。 足部的健康與我們的生活息息相關,選擇合適的鞋子,疼痛不適,趕緊就醫。 常見症狀八 腕隧道症候群 腕隧道症候群 上肢最常見的周邊神經壓迫病變，主要原因是因為手部神經（正中神經）在手腕部位進入到手掌時，受到手腕的腕橫韌帶壓迫所引起。 腕隧道症候群 1.早期：手麻手痛晚上被手麻醒，使不上力腫痛、灼熱、刺痛及麻木，且局限於食指和中指及大拇指的正中神經支配之區域 。 2.中期：出現持續性手指疼痛麻木，扣釦子、拿杯子等日常生活動作出現障礙，麻木、疼痛症狀會延伸至手肘或肩膀。 3.後期：大拇指基端的肌肉消瘦、伸展困難，手部感覺喪失。 腕隧道症候群 1.中年家庭主婦居多，長期操持家務。 2.手腕曾受過傷，手腕骨折過，長期握抓工具，對手腕重覆性的壓迫或手腕常過度操作。 3.全身性疾病，如糖尿病、風濕性關節炎、末端肢體肥大症、甲狀腺機能亢進或低下及長期血液透析患者、酒精性病變 ，使橫腕韌帶纖維化症狀加劇。 4.婦女於懷孕期發生液體滯留，引起腕隧道組織的腫脹。 5.電腦、 (鍵盤、滑鼠)使用者、收銀機櫃台作業、木匠、會計師、生產線裝配、紡織業電腦、職業鋼琴師、裝配員。 治療方法 1.藥物治療：非類固醇抗炎藥物。 2.熱療、超音波、經皮電刺激器。 3.改變過去做事習慣，每隔30分鐘休息10分鐘。 4.副木：固定手腕避免手腕彎曲動作強迫休息，穿戴2小時休息30分鐘，晚上睡覺可穿戴。 復健運動 1.手腕關節運動：旋轉左右方向10次停5秒。 2.手腕伸直運動：手腕彎曲伸直3次停5秒。 3.手指近端關節彎曲伸直運動：10次停5秒。 4.肩胛運動：雙肩自然下垂雙肩胛骨用力往中線用力夾緊10次停5秒。 5.手拿啞鈴（寶特瓶）手腕彎曲伸直10次停5秒 慢慢增加重量。 6.手用力握緊橡膠球10次停5秒。 手術治療 適用在症狀持續較久較厲害的病患，將壓迫在神經上面的橫腕韌帶切開，使神經的壓迫得以減輕，改善症狀 。 局部麻醉，患者在手術過程中，可以保持完全清醒。手術傷口大約3到4公分，一般手術時間約30到60分鐘，手術後經短暫休息，即可離院回家 。 常見症狀九 五十肩 最近的我肩膀怪怪的… 1.半夜睡覺會痛醒。 2.手抬不高。 3.痠痛到無力。 4.扣不到內衣。 5.洗澡洗不到背後，也洗不到頭髮。 6.手不管怎樣放，就是不舒服！ 肩膀不舒服，原來是五十肩！ 真的50歲才會得到五十肩？ 造成原因 1.操勞過度。 2.不正確姿勢。 3.突然拉傷。 4.不明原因。 那你都怎麼處理？ 買止痛藥來吃 貼膏藥 國術館推拿 熱敷 冰敷 不理不睬 正確的處理方式 1.找尋復健科醫師門診檢查！ 2.聽從醫師指示用藥！