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练习3 隔离清单 下面的建议会帮助你把自己的态度与那些没有可行解决方法的消极因素隔离开来。阅读整个清单，在你最喜欢的那条建议前的小方框内写上1，在其次喜欢的建议前的小方框内写上2，依次类推，将清单排出先后顺序。 拒绝为他人的问题承担责任。 充分运用你的积极因子。把注意力集中到对你有积极影响的因素上。 不要为超出你控制能力的事情操心。 与上帝分享你的问题。 与好友或专业顾问讨论你的问题。 使用“翻面”技巧；让一切轻松点。 保持忙碌；用干体力活来摆脱问题。 暂时改变你的环境——长距离开车兜风或者度次短假。 做些帮助别人的事。 从事特殊的休闲活动（消遣、体育活动、打牌、跑步、徒步旅行，等等） 其他： 。 。