孩子早餐吃什么好？儿童早餐吃这5种食物有益身体健康成长.pdfVIP

孩孩子子早早餐餐吃吃什什么么好好？？儿儿童童早早餐餐吃吃这这5种种食食物物有有益益身身体体健健康康成成 长长 孩子早餐吃什么好？儿童早餐吃这5种食物有益身体健康成长 今天学做早餐就给大家 绍九种孩子在早餐吃更营养的食物。 ☞一、孩子在早餐吃更好的5种食物： 玉米 一日之计在于晨，早餐是最需要补充能量的时段。而玉米富含脂肪、亚油酸、蛋白 质、矿物质、维生素e等营养保健物质，不仅能够增强人的体力和耐力，而且对肠胃 的蠕动具有刺激作用，对血液循环具有促进作用。因此，孩子应该在早餐吃玉米。 2.番茄 在孩子的早餐中，碳水化合物应该是基础，因为碳水化合物能为脑细胞补充运转的能 量。番茄含有非常丰富的碳水化合物、胡萝 卜素、维生素C、B族维生素、蛋白质、糖 类等。番茄中的“番茄素”，还能够抑制细菌。因此孩子应该在早餐吃富含碳水化合物 的番茄。 3.蘑菇 爸爸妈妈们都希望自己的孩子多吃能够增强免疫力的食物，蘑菇就是这类食物之一。 科研证明，蘑菇含有种类多样并且含量非常高的维生素，包括维生素A、维生素B1、 维生素B2、维生素C和维生素D等。因此，孩子在早餐吃蘑菇能够增强免疫力以及补 充早上需要的维生素。 4.香蕉 早晨是孩子一天中精力最旺盛、记忆力最好的阶段，许多家长安排孩子在早上做运 动、学知识。因此早上孩子可能流汗比较多，脑力活动也比较多。而香蕉中含有钾与 镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉中的糖分 也比其它水果要高，能够为大脑提供足够的活动动力。所以，对孩子来说，早餐吃香 蕉是个很不错的选择。 但是爸爸妈妈们也要注意哦，不要让孩子空腹吃香蕉，对胃不好。 5.苹果： 孩子早餐吃水果能够补充丰富的维生素、膳食纤维和天然抗氧化物等。作为温带水果 之王的苹果，味道甜，其糖分是果糖而非蔗糖。而且，苹果中营养成分可溶性大，容 易被人体吸收。另外，苹果有利于溶解硫元素，使孩子的皮肤保持润滑柔嫩。因此苹 果是孩子早餐的佳选。 本文作者：健康360