【2017年整理】OK田径运动员的专项体能训练.ppt

田径运动员的专项体能训练;   一、体能训练的概念和意义;狭义的“体能”概念：; 力量; 体能训练的概念;体能训练的意义;有利于掌握先进的技术动作和提高运动成绩;蹲踞式;三名世界著名运动员身体训练水平与专项成绩关系;二、对运动项目特征的认知;1、短跑运动的性质;2.肌肉工作的形式与特点;快速一伸张速度 速度 短缩速度一快速 （0） ;3、短跑运动的技术特点;4、短跑运动的供能特点 ;新陈代谢;5、神经系统的工作特点：;6、心理特点;7、短跑运动的比赛规律;8、动态特征;指标;三、对运动员个体特征的了解; 力量、速度、耐力素质之间的相互依赖关系。曲线根据希尔、珀赖因与埃杰顿及冈拉克的数据绘制（Siff 和Verkhoshansky 1999）。 ;两名运动员达到并尽可能长时间地保持 最大力量时的力曲线（F1和F2）;备战2004年奥运会田径科技攻关服务组;100米跑中两段落中髋、膝两关节 的运动幅度和运动角速度对比 ;优秀男子三级跳远运动员上板速度（米/秒） ;三、训练方法的设计与操控;躯干运动的肌肉;Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.;卧拉与卧推练习的动作分析;Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.; 根据希尔（Hill 1953）研究确定的力与速度的关系曲线。（a）实线表示大负荷力量训练产生的变化；（b）实线表示小负荷、快速训练产生的变化。（摘自Zatsiorsky 1995） ;Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.;Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.;适宜高度的跳深;;Estimation of HEARD;四、体能训练的系统性;快速力量;运动训练适应的形成主要经历的几个阶段：;系统训练的几点考虑：;系统训练的几点考虑：; 孙海平关于刘翔体能训练的观点和思路 针对性强、系统性好、方法简练实效： 针对性：神经反应速度、髋关节力量与灵活（刘翔的腿部力量???能不比欧美运动员强，但他的髋关节力量比他们大。一切力量都控制在我的手中。） 系统性：体能的提高应立足于多年不间断的系统训练，不断提高训练强度和难度，改进训练方法和手段才能达到挖掘最大潜力的目的； 当前传统的体能训练的误区和认识上的滞后：认为凡在一次大赛前后必须调整，甚至是每次小赛前后都要调整，而且这些调整又是非常消极的。;体能训练不系统 基本结论;衷心的感谢！