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七天七色水果减肥等 　　黄色水果――木瓜 　　木瓜内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，还可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。 　　 　　蓝色水果――蓝莓 　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”，是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素c、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。蓝莓热量低，含丰富果酸，据说对下半身的减肥很有帮助。 　　 　　青色水果――青苹果 　　青苹果富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用做代餐食品。 　　 　　绿色水果――猕猴桃 　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富、含水量大、热量低的果品，并素有“VG果王”的美称。中医认为，它是辅助治疗肥胖症的果类，它利水、化痰、润肺、健脾胃。 　　 　　红色水果――番茄 　　番茄含有丰富的维他命C、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体内脂肪的代谢，番茄维他命c含量是西瓜的10倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天维他命c的需要。番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感，有助消除便秘及促进新陈代谢的作用，对减肥相当有帮助，还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。 　　 　　紫色水果――葡萄 　　墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法瘦身的。 　　 　　黄色水果――香蕉　 　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，晚上来一根大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青苹果汁，效果更是双倍。 　　 　　(摘自“搜狐”) 　　 　　排毒减肥“糙米茶” 　　 　　糙米茶是用糙米煮出来的茶，即民间所说的米汤。糙米茶跟糙米粥饭一样。营养价值很高，而且有减肥与美容的功效。糙米茶喝起来非常清心爽口，是夏天的解谒饮料。在喝糙米茶时，最好是趁热喝．这样才能更好地品到糙米的香味．解渴功效也大。 　　 　　自制糙米茶 　　材料：糙米200克、水1500克。 　　步骤：用没沾过油的锅，把糙米翻炒而不要爆裂，炒到黄褐色时盛起，同时在锅内放水，煮开后，放进炒过的糙米，马上停火，5分钟后．将糙米过滤后当茶喝。过滤后的糙米不会浪费，可以用来煮粥。 　　 　　并行糙米茶的食物疗法 　　1　三餐不落．即使是少量的糙米茶也要坚持喝。 　　2　饭后或饭前不吃零食。 　　3　下午8点以后，只喝糙米茶与水。 　　4　辣、咸的食物能促进食欲，因此最好不吃。 　　5　高脂肪食物或面食等能使消化功能下降，而且是高热量食物，不宜食用。 　　 　　并行糙米茶的减肥运动 　　第一周，以步行与伸展等全身有氧运动开始，使出自身最大运动量的70％为标准。 　　第二周，若熟悉上述运动，可增加强度或时间，可以走快步或尝试30分钟以上的跑步。 　　第三、四周，若是觉得对步行或跑步等没有兴致，可选择做自己喜爱的运动种类。 　　 　　(摘自“太平洋女性网”) 4