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                肩周炎的概况与训练指引;                       肩周炎;                     介 绍;                 肩周炎的成因;         肩关节囊及周围结构;        肩周炎病程的三个阶段;   中期-冻结期(维持大概3-18个月) ;    后期-恢复期(维持大概3-6个月);         运动对于肩周炎的益处;   肩周炎三个阶段的运动康复方法;                钟摆练习;                环形钟摆练;                    毛巾操;                    雨伞操;    中期-冻结期运动康复方法;                 肩外旋运动;                   拉环运动;                  爬墙运动;     后期-恢复期运动康复方法;                    三角肌;               橡皮带前平举;               橡皮带侧平举;            橡皮带肩水平外展;                  肩袖肌群;              橡皮带肩外旋;              橡皮带肩内旋;               橡皮带肩外展;         中下斜方肌和菱形肌;        中下斜方肌和菱形肌;              相关肌肉伸展;                胸大肌拉伸;                背阔肌拉伸 ;                背阔肌拉伸 ;             功能性肌肉训练;                 健身球爬行 ;            球上静力俯卧撑 ;               生活中的预防;                    注  意;             球上静力俯卧撑 
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