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健身部专业知识考核 （2009.2） 人体有几大营养素？分别是什么？ 答：7大营养素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、水、矿物质及微量元素、维生素、膳食纤维。 体适能分为哪两种？健康体适能由哪四部分组成？ 答：健康体适能和竞技体适能。心肺功能、身体组合、柔韧性、肌力和肌耐力。 目标心率的计算公式是什么？ 答：（220-年龄-静态心率）*（50-75%）+静态心率 脊柱分几段？每段分别几块？ 答：5段。颈椎7节 胸椎12节 腰椎5节 尾椎4节 骶椎1节 不应强化的肌肉分别是哪些？强化后的后果分别会怎样？ 答：肩胛提肌 胸小肌 斜角肌 髂腰肌 答：肩胛提肌强化后会肌肉肥大，肌肉和神经线的空间减小，压迫神经线；胸小肌强化后会造成圆肩，肩胛骨往前往下，影响到肩关节的活动能力；斜角肌加强后肋骨提高锁骨与肋骨空间减小，会压迫神经线和血管；髂腰肌加强后，腰椎前屈增加，骨盆前倾，腰背压力增，疼痛会增加。 肌肉的收缩类型？定义分别是什么？ 答：等长收缩、等张收缩、等动收缩。 答：等长收缩：肌肉长度不变，肌肉收缩关节不变，抗阻力与肌肉收缩力量是相等的。等张收缩：具有相等的张力，分类：向心收缩：肌肉力量大于抗阻力的是向心收缩，肌肉收缩，长度缩短。离心收缩：肌肉力量小于抗阻力为离心收缩，长度拉长。等动收缩：不变的速度收缩。（医院里的设备） 什么是有氧运动？ 答：有氧环境下的全身运动、不