.第4课 心理调适方法ABC课件.pptVIP

我的想法 我的情绪 换个想法 我的情绪 我个子矮，别人肯定瞧不起我。 我没有一点长处，真没用。 我家境贫寒，根本找不到自信。 心海导航 我必须与周围每一个人搞好关系。 一个人犯了错误，那一辈子也无法抹掉。 我的想法 我的情绪 换个想法 我的情绪 心海导航 　人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。 心海导航 心理体验 　你在日常学习与生活中，都采用过哪些调节情绪的方法？ 心理体验 心理体验 是什么样的想法让他们有了这样的行为？ 心理体验 是什么样的想法让他们有了这样的行为？ 对下面一些不良想法，换个角度，应该怎样想？ 2．我不敢在众人面前说话，我是一个胆小的人。 1．我最怕数学，所以我天生缺乏逻辑思维能力。 3．我从未当过班干部，说明我没有这方面的能力。 4．人必须依赖他人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。 5．我对别人友好，别人也应该对我好。 思考苑 心理体验 6．只有顺从他人，才能保持友谊。 7．朋友之间应该坦诚，所以不应有保密的事。 8．一旦这种事情（如受处分，考试失败等）发生在我身上，那我一切就完了。 9．不愉快的事情总是由自己不能控制和支配的外界环境因素所致，因此，人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。 10．别人的看法是很重要的，一旦失败，外界一定会议论纷纷。 思考苑 心理体验 心理体验 成长工作坊 你认为学会自我调适对人们维护心理健康有价值吗？为什么？ 再 见 谢谢收看 第1课 心理健康与成长 第2课 心理健康哆唻咪 第3课 心理发展你我他 第4课 心理调适方法ABC 第4课 心理调适方法ABC 心灵故事：刘淇奇的故事 心海导航：心理调适方法谈 成长工作坊：且思·且行 拓展性训练：心随我动 教学环节 心理体验：参与·感受 心灵故事 问： 刘淇奇的故事带给你什么样的启示？ 观看刘淇奇同学的故事 心海导航 心理分析疗法 行为疗法 认知疗法 心理分析疗法，又叫精神分析疗法、分析性心理治疗，是心理治疗中最主要的一种治疗方法。其基本理论核心是：人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识。潜意识深藏于意识之后，是人类行为背后的内驱力。 心海导航 潜意识 前意识 意识 弗洛伊德把潜意识形容成浮在海里而沉入海水中的冰山的主体部分。 虽然我们意识不到潜意识的内容，但我们大多数的动机是潜意识的。潜意识的动机在某种程度上影响着我们各方面的行为，人的重要行为表现是源于人们自己意识不到的动机和内心冲突。精神分析学说以潜意识的理论为基点，所要探讨的“是一个人为什么是他那个样子”的真正原因。它设法使潜意识的东西进入意识中，然后通过自我认识，以摆脱心理问题和不良情绪。精神分析的目的和价值在于它能够挖掘出深藏在潜意识中的各种关系（尤其是童年的精神创伤和痛苦经历），使之被召回到意识中来。  心海导航  心海导航 每个人都有自我完善的内在力量 ！ ? 自我反省 运用心理分析法进行自我调节 ?? 心理暗示 合理宣泄  尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾, 释放心头的重负, 恢复心理平衡。例如：大哭、听音乐、倾诉等。 心海导航 合理宣泄 分析潜意识中的矛盾和冲突, 领悟自身的心理病因与症结, 消除病因，治愈心理疾病。一个人无论做出多么不符合逻辑，甚至是荒诞可笑的行为，背后都不是没有原因的，如果能明白这些行为背后潜在的驱动力是什么，那么就能更深入地认识和把握自己。 心海导航 ??自我反省 心理暗示，是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。 心海导航 ??心理暗示 行为疗法又称行为治疗，是基于现代行为科学的一种非常通用的心理治疗方法，是根据学习心理学的理论和心理学实验方法确立的原则，对个体进行反复训练，矫正适应不良行为的一类心理治疗。 　 心海导航 心海导航 厌恶疗法 放松疗法 如何运用行为治疗法进行自我调适 　　又称惩罚消除法, 是应用惩罚性的厌恶刺激来矫正和消除某些适应不良行为的方法。如强迫自己洗手者让其想象自己的手被洗得脱皮的可怕情景, 渐渐让自己消除不断洗手的习惯，也可用具体的厌恶刺激或动作，如当不良行为出现时，立即用橡皮圈弹击皮肤，起到惩罚作用。 心海导航 厌恶疗法 长期的心理紧张如若不调适和疏导，容易导致严