怎样培养少年-儿童良好的体育锻炼习惯.doc

怎样培养少年儿童良好的体育锻炼习惯 　　要想使孩子健康的成长,很重要的一条是要从小养成良好的体育习惯。那么,家长应当怎样去诱导和培养呢? 　　1. 严格作息时间,家长应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝,早晨在同一时间起床,并在同一时间进行体育锻炼,锻炼时间也基本相同。形成有利于孩子健康的良好的生物钟。这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了.。 2. 家长要以身作则,同孩子一起参加锻炼.孩子喜欢模仿大人的行为,大人带头锻炼,尤其是同孩子进行比赛,更能引起他的兴趣,有利于养成习惯。 3. 要根据孩子的身体状况和年龄特点,合理安排 HYPERLINK /tag/747.html \t new 运动量。儿童年龄越小,注意力越不易集中,既容易疲劳,也容易恢复。所以,年龄小的儿童锻炼强度不宜过大,时间不要过长,但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操和 HYPERLINK /categories/show/19 \t new 游戏结合进行.孩子在活动中有了兴趣,尝到了甜头,就有利于养成锻炼习惯。 　　4. 根据孩子的自身素质,让他们适当学点专门的体育技术.孩子们对各类体育明星,如足球名将、篮球巨星、都十分钦佩,也渴望学点专门的体育技术.家长可在这方面为孩子创造一定的条件,使他们如愿以偿,这样将会大大激发孩子的锻炼热情,须知良好的锻炼习惯往往就在这种热情中养成。 　　5. 给孩子的体育锻炼以必要的物质支持,如运动衣裤、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等,使孩子们看到父母对他们进行体育锻炼的坚定地支持态度。??