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产妇如何正确的做好月子 产妇分娩后，妈妈或者婆婆会给产妇坐月子。今天我们就坐月子来讲一下，有哪些注意事项。 女性产后恢复，实际上包含两个方面的因素，即：女性产后生理恢复和女性产后心里恢复。 女性产后生理上的恢复需要遵从几个法则： 营养的摄入必须恰到好处。除了产后最初几天，应适宜进食一些流质或半流质的食物外，新妈妈的饮食可以和平时相仿，但要注意荤素搭配，营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物，在烹制时要尽量可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新妈妈还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮，已提高身体的免疫力，促进消化，防止便秘。 保持会阴清洁：（1）保持会阴部的清洁健康，产后有大量恶露排出，新妈妈需要经常用温开水清洗，产后擦洗会阴部每天至少2次，大便后加洗1次。（2）产后性生活不可过急，经过妊娠，新妈妈的生殖系统遭受了不同程度的创伤，在没有彻底恢复之前，可别急着过性生活。否则，可能会引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。 合理充分的休息：充分的休息对提高新妈妈的健康指数尤为关键。因为常常半夜起来给宝宝喂奶，很多妈妈都饱受睡眠不足之苦。因此，提高睡眠质量就是补偿睡眠时间的唯一办法了。拟可以在睡前洗一个温水澡，喝一杯热牛奶，还可以在睡前吃一餐适量的点心，这样能防止隔日醒来因睡眠不足引起的头痛。白天，尽量给自己留一段独自休息的时间，午睡的时间不宜太长，否则晚上就会很难入睡。 体形恢复：坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的减肥措施。合理膳食，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白，高维生素食物，少量多餐，粗细搭配。满月后坚持有计划的体育锻炼，如散步、打球、跑步、游泳、骑车等，有些产妇想恢复体形而与产后束腰或使用腹带，不宜提倡。 洗澡：产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房溢奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，专家们研究认为正常分娩的产妇，产后24小时即可开始洗澡。产后应适当洗淋浴，水温34—35摄氏度，室温最好26摄氏度。浴后迅速用毛巾擦干，防止受凉，洗浴次数可按季节安排，一般是每周2—3次，产后一个月内禁止盆浴。 哺乳期避孕：（1）使用避孕套是最好的避孕方法。（2）放置宫内节孕器，一般是在产后3个月放器。 (二)女性产后心里恢复： 1、郁闷：由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心里障碍得不到及时派遣等原因，新妈妈常常会为一点小事不称心二感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行恢复，但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。 2、乐观：不管是对育儿还是对于自我调整，新妈妈首先要抱有一个乐观的态度。 3、幽默：幽默感是调剂紧张情绪，使妈妈更快适应新角色、新环境的有力工具。 4、社交：做了妈妈以后不要整天围着宝宝转，参加一定范围的社交活动，能保持你的头脑灵活和增加信息量，这也是新妈妈育儿的智慧的一个来源。 5、自控：人的情绪是受人的意识和意志控制的，妈妈们应学习怎样驾驭自己的情绪。 6、倾诉：妈妈们别把不愉快的事闷在肚子里。 产后保健需抛弃10大陈旧观点： 产妇不能洗澡 产妇不能洗澡 产妇要多吃少动 产后要“忌口” 产后多吃鸡蛋 产后“菜越淡越好” 产后白天禁房事 月子病月子治 产后不能刷牙 10、产后24小时喂奶