中小学生健康教育核心信息要点.doc

中小学生春季常见病防治健康教育核心信息 （一）冬春季呼吸道传染病 （二）预防呼吸道传染病健康行为守则 （三）一起认识诺如病毒 个人讲卫生释义一、科学洗手?6步洗手法：?第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓；?第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；?第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；?第四步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓；?第五步：右手握住左手大拇指旋转揉搓；?第六步：将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。???二、文明咳嗽?打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻；?若一时来不及拿纸巾遮掩，可用手肘弯的衣服遮挡口鼻，因为病毒不容易在干燥的衣服上停留；?打喷嚏或咳嗽时，千万不能用手遮掩口鼻。???三、充足睡眠?儿童每天保证有9～10小时的睡眠时间；?成年人每天保证有7～8小时的睡眠时间；?老年人每天保证有5～6小时的睡眠时间。???四、增强体质?1.加强运动：?锻炼过程的运动强度应控制在心率为：（220-20）x（70%-85%）=140-170（次/分）的范围内；?锻炼时，达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。?2.健康、营养饮食：?饮食、饮水要卫生；?少吃煎、炸、烘、烤的食物；?多吃富含维生素c的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。?????居家保健康释义一、开窗通风?两个空气相对清洁，适宜开窗通风的时段