转念作业教程〔参考拜伦凯迪版).pptVIP

道歉 是终止罪咎、羞愧、隐瞒的开始 我需要向…道歉 我需要向（谁）＿＿＿＿道歉： 明确地写出道歉原因(请列出来)：  这使他们失去了什么？请列表： 这使你失去了什么？请列表：  你当时为何要那样做或那样说？你做了什么？ (你那时想要什么？或你害怕失去什么？) 当我们了解批评的背后真相， 便会发现它是 自我了解、自我成长 最最强而有力的一种工具 “若你真心想要知道真相” 运用、了解「批评」，以便获得最大好处： 当有人说你错了，不仁慈、太迷糊、心不在焉、等等，就去感受它。静下心来，经验它，甚至邀请它，并反问自己：「那是真的吗？他们说的是真的吗？」然后静待答案自然浮现。 在经验到批评之后，问问你自己：「我是否感到紧张不安或痛苦？」如果答案为是，那么这就是一个征兆，它显示出了你相信这批评是真的，而且你还没妥善地处理它或你尚未走进内心深处。 如果你想结束你人生及内心里纷扰不休的争战，你可以决定进入自己内在，质问，并找出你内在批判之音的背后真相。 这才是结束战争的最佳方式。 不管任何人对你说什么，或说你什么，如果你感受到压力，你便是当时因为内心暗藏的秘密而饱受痛苦的人。于是，心智便自动开始发动攻击。 由于你的心智发动攻擊，这才是你感到压力的主因。 所以，压力是一个警讯，告诉自己该是反问自己的时刻、是质问的时刻，也是知道事实真相的时刻到了。 压力永远是经验放下的一个好机会，放下被你批判的人，和那些批判你的人，才能终止你内在的紧张压力。 放下并不出现在其地方，唯有当你了解到你自以为发生的一切，其实从来没有真正发生时，才是放下。 迎接批评之礼 对你自己诚实并且不设防，才可能终止自以为遭受操控的幻相。当你真诚、谦虚、不造作时，就没有任何批判黏得住你。 这是让你的人生过得清彻、透明最有效且仁慈的举动。 质问，是让你内在谎言及最深处秘密获得释放的最直接道路。 转念作业，帮你破除了”谎言被人发现”的恐惧。 每个人都是 反照出自己影像的一面镜子， 是自己的想法在响应你 若我有祈祷文， 将会是： 「神啊！请免除我 对爱、肯定、赞赏的欲望」 事实 永远比我们编的故事 仁慈 任何人都无法伤害我—— 唯独「我」 有此本事 你宁愿要「对」？ 还是「自由」？ 每当与事实真相争辩， 我准输无疑， 而且百试不爽 不是我放下信念， 是透过「了解」来面对 然后是它们放下我 任何外在之物， 都永远无法 满足你的追求 任何事情， 都是「为了我」而发生， 而不是「冲着我」来的 当你相信自己痛苦得 合情合理、名正言顺时， 你就完全悖离了 事实真相 問題永遠只有一個， 就是： 你尚未當面審查的故事 谢谢!THANKS! 北京涵德智心文化传播有限公司 Beijing Hand99 Culture Communication Co.，Ltd 快乐转念 分享者：谢娜 xiena@ 2011-01 情绪来自哪里？ 他人行为环境遭遇 情绪反应 ？ 他人行为环境遭遇 想法念头 情绪反应 他人行为环境遭遇 想法念头 情绪反应 因 缘 果 获得情绪自由 和喜悦状态的 根本 世界上只有三种事 我的事、别人的事、老天的事 你现在在管谁的事？ 我的身高 上班 交通堵塞 妈妈的糟糕心情 天气 世界战争 哥哥是素食主义 我晚餐吃了什么 老板的愤怒 我的身体 如果我为这世上的苦难而感到悲伤时， 这是谁的事？ 如果你为了我的悲伤而受苦时， 这是谁的事？ 如果这世上发生了灾难， 这是谁的事？ 如果我认为我了解你在想什么或什么才是对你最好的，那么我的心智，便全陷入你的事里，这会造成我内在分裂和孤单的后果。 如果你在那里过你自己的生活，而我也在你那里过你的生活(心智上)，那么你与你自己在一起，我也跑去你那里与你的事在一起，于是，我这里变成没有人在了，我当然会感到孤单与分离！ 我必须为我的孤单感负责，并非别人害我孤单，是我自己造成的。 当你感到孤单或分离时，要特别注意，你是否在心智上已离开了自己的事？ 若你无法确定，不妨停下来，问自己：「我的心智正在管谁的事？」 当你想要给别人一个他并未向你要求的忠告时，不管你是真的说出口，还是在心里默默地说，请注意，当你提出忠告时，你在管谁的事？ 批评周遭  写六道题  问四句话 反向思考 批评你周遭的人 请用简短、简单的句子，在下列空格处，填入一位你还没办法百分之百原谅的人。不必忙着审视你自己—只需全然地去经验那愤怒或痛苦，好像那件事情正发生在眼前。藉这个机会，将你的批判写在这张纸上。 1.?谁让你感到愤怒、挫折、迷惑，为什么？他激怒了你什么？ 我对小张很失望，因为他