咽部和口腔健康护理.docxVIP

咽部及口腔健康护理咽部及口腔疾病是教师常见疾病，今天我们简单的介绍咽部及口腔的健康护理方法：咽喉炎成了教师最常见的疾病之一，最典型的症状就是声音嘶哑、嗓子干痒、干疼、咳嗽、咽部有异物感。教师咽部保健最重要的原则就是保持正常的自然发声，讲课时尽量保持和平常一样的音量，不要刻意大声说话，不要使声带过于疲劳。特殊情况，教师可以借助扩音器材。讲话时还要注意尽量保持颈部肌肉放松，否则颈部肌肉过紧加上声带过于疲劳，就更容易出现咽部健康问题。其次，正确的呼吸方法对咽部保健也很重要。建议教师们可以练习腹式呼吸，以伸展姿势站立，呼气时腹部先隆起，气要呼得长而不费力。这个方法只要方便时就可以做，不但可以保健咽部，还可以放松精神。教师如果已感觉咽喉不舒服，或说话时间比较长，就要及时采取“声休”疗法，及时沉默，让声带休息。再次，吃护嗓食物对于教师的咽部保健也很重要。教师平常要尽量少吃太辣、太甜的食物。可以多吃一些具有润肺清音功效的食物，如梨、罗汉果、白萝卜等。甘草、菊花、玫瑰花、金莲花、胖大海、沙参等用来泡茶，可以清肺利咽、行气舒肝。另外还可以食用百合、玉竹、麦冬、枸杞子等滋阴润肺的中药，改善咽部疾病。除了上述方法外保健茶少放冰糖，也是咽部保健的重要措施，在用菊花、玫瑰花、金莲花等泡茶时，口感会比较涩，因此有人习惯放些冰糖来调节口感，还有甘润作用。不过喝这些保健茶时放冰糖要适量，因为咽部保健忌讳食用味道比较重的食物和饮品。如果已经出现嗓子疼等咽部问题，最好一点都不要放冰糖，否则可能减缓这些保健茶的保健效果。关于口腔护理，世界卫生组织制定的口腔健康标准是：“牙齿清洁；无龋齿；无疼痛感；牙龈颜色正常，无出血现象”。建议大家在日常口腔护理中掌握正确的刷牙方法，擦洗时动作要轻，特别对凝血功能差的，要防止碰伤粘膜及牙龈。其次就是要定期做口腔检查，做到早发现早治疗。早期龋治疗简单，痛苦小，效果好，龋病一旦进展到牙髓疼痛，治疗起来程序复杂，需要多次复诊，治疗反应大，患牙预后较差。为了提高牙齿的抗龋能力，可使用含氟牙膏。