小学教师怎样进行自我心理调适维护身心健康.doc

小学教师怎样进行自我心理调适维护身心健康 ——平桥学校2014年春学期校本培训课题 江荣 ???? 教师的工作艰苦复杂，许多教师有着强烈的事业心和责任感，往往会因为忙于追求某种目标的实现，而忽视生活的其他侧面。事实上，一个人的生活如果只是过分地去满足某一方面的需要，而忽视另一些很重要的需要，就会产生许多本不该产生的适应性问题。因此，安排好自己的生活，使自己的生活有条不紊，是维持和保护教师心理健康的一个重要策略 ?1、正确认识自己，接纳自己 ????正确认识自己，接纳自己是一个心理健康的教师所应具有的特点。只有坦诚地承认自己的缺陷与不足，并肯定自己的优点，才能获得对自己相应的尊重。认识自己，接纳自己主要包括两方面的内容：一是对自己的能力、行为和性格等特点进行正确地自我评价，对自己的长处和短外能一一承认，一一接纳。二是对自己对职业角色的认同，做到热爱教育事业，热爱学生。教师对自己职业角色的肯定，可以化消极的工作态度为积极的工作态度，不畏外来的冲击与挑战，而对自己的本职工作也能带着强烈的使命感愉快而有效地完成。 ????教师只有真正做到认识自己，接纳自己，才能提高心理健康水平。 ????2、努力工作，学会休闲 ????小学教师的工作是十分繁忙的，每天除了备课、上课、辅导和批改作业的教学工作以外，还要对学生进行思想政治教育工作以及组织学生进行课外活动。可以这样说，小学教师基本上每时每刻都是围绕学生而度过的。在这种情况下，教师就应该有弹性地安排自己的业余时间，培养各种兴趣和爱好，使业余生活尽量丰富多彩。这样，既可提高教学工作中的创造性，又可调节情绪，训练体能，增进心理健康。 ????3、建立良好的人际关系 ????教师与其他各行各业的人一样，都生活在一定的人际关系之中。教师的人际关系分为三种：与学生之间的关系、与教师之间的关系和与其他人之间的关系。良好的人际关系是教师顺利工作的基础，也是教师心理健康的重要条件。不合谐的人际关系会给教师带来一定的心理负担、心理压力，会引起不愉快的情绪体验，导致一定程度的心理压抑。教师只有不平等、友好地对待学生，接纳他人的非十全十美，同时不把自己的标准加诸于他人之上或不以自己的标准要求他人，尊重他人，这样才能获得自己所需的人际互助，与他人携手愉快地投入工作、生活之中。 ????4、培养乐观的人生态度 ????常言道：“笑一笑，十年少。”可见，乐观是促进身心健康的一剂良药。积极稳定的情绪和乐观的人生态度是小学老师心理健康的重要标志之一，也是促进小学教师心理健康的一个重要条件。教师是社会一份子，在生活和工作中难免会遇到这样或那样的困难，产生各种心理矛盾，有时还会陷入烦恼和忧愁之中，如得不到及时的调节和疏通，就可能引起强烈的心理冲突，并在一定条件下引发某些心理障碍或心理疾病。教师只有以乐观的心态来笑对困难，才能有机会重新恢复心理平衡，才能以态直视人生。 ????5、培养良好的意志品质 ????小学教师良好的意志品质并不是天生就遥有的，而是在工作实践中克服困难逐渐形成和发展起来的。这也就是说教师在日常的工作和生活中要注意培养自身的优良意志品质。良好的意志品质能促使教师在各种困难、各种挫折面前保持乐观而平静的心态，保持积极稳定的情绪，让心境保持乐观而平静的心态，保持积极稳定的情绪，让心境永远假装“秋水一泓”，做到喜不狂，忧不愁，胜不骄，败不馁，烦不躁，忙不乱，冷静地解决一切不愉快的问题。可见培养良好的意志品质是一个教师从事教育教学事业的必备条件。 ????6、注意生理健康 ????健康的心理寓于健康的生理，健康的体魄是正常生活和工作的基石。小学教师的职业特点要求教师必须有充沛的体力和精力应付繁重的日常教育教学工作。保持教师的身体健康必须注意以下三方面的内容：第一，防止脑力疲劳和过度疲劳。教师的劳动属于较高强度的脑力劳动，而大脑的工作能量是有限的，所以要注意劳逸结合，注意大脑皮层的兴奋过程和抑制过程的替换，防止大脑的过度疲劳。第二，加强脑和营养。营养是大脑活动的物质基础，而教师工作这种脑力劳动需要消耗大量的能量，所以要注意大脑的营养供应。第三，加强身体健康。脑力劳动不等同于体力劳动，教师要想在工作中保持充沛的体力和精力，还需要坚持锻炼身体，使自己拥有一个健康的身体。